Витамины и минералы, которые помогают в синтезе коллагена и его поддержании

Чтобы наша кожа была здоровой, красивой, гладкой и упругой в течение длительного периода времени, ей необходим правильный баланс питательных веществ.
Это полезные для здоровья жиры, которые глубоко ее питают, жирные кислоты омега-3, которые необходимы нашему организму для создания клеточных стенок, а также те, которые помогают синтезировать коллаген и поддерживать его.

Какие витамины и минералы помогают в синтезе коллагена

Белки

Когда мы потребляем здоровые источники белка, наш организм превращает их в строительные блоки, называемые аминокислотами, и использует их для синтеза других белков, в том числе коллагена и кератина, которые формируют структуру кожи.
Аминокислоты также помогают восстановить дряблую кожу. Кроме того, некоторые аминокислоты обеспечивают защиту от ультрафиолетовых лучей и от вредного воздействия свободных радикалов в результате образа жизни, окружающей среды, стресса.

Витамин А

Наша кожа нуждается в этом витамине. Это также помогает уменьшить вредное воздействие солнечных лучей, которые расщепляют коллаген в коже.
Витамин А является важным антиоксидантом, который уменьшает появление морщин, восстанавливает сухую кожу, восстанавливает кожу быстрее после поверхностных травм.

Витамин C

Когда мы слышим об этом витамине, мы не только связываем его с повышением иммунитета, но и знаем, что он важен для синтеза коллагена.
Витамин С является одним из наиболее важных антиоксидантов для нашего организма, защищающих от свободных радикалов. Его недостаток может привести к появлению синяков, кровоточивости десен, медленно заживающих ран, дряблой коже.

Витамин Е

Это также антиоксидант, который обладает противовоспалительным действием и хорошо взаимодействует с витамином С для укрепления клеточных стенок.
Витамин Е замедляет появление морщин, поддерживая уровень коллагена в коже.

Цинк

Цинк — это минерал, который важен не только для нашего иммунитета, но и для нашей кожи. Благодаря ему кожа быстрее заживает после травм. Это также необходимо для поддержания стабильных клеточных стенок, защищает от ультрафиолетового повреждения, но также действует как антиоксидант.

В дополнение к биологически активным добавкам (сначала проконсультируйтесь с врачом), эти питательные вещества могут также могут быть включены в ваш рацион:

  • Рыба — белок, омега-3, селен;
  • Листовые овощи — витамины А, С и Е, омега-3 жирные кислоты , белок, селен;
  • Яйца — белки, витамины А и Е, селен, цинк;
  • Льняное семя — омега-3, селен;
  • Бобовые — белки, цинк;
  • Авокадо — полезные жиры, витамины С и Е;
  • Оливковое масло, орехи — полезные жиры, витамин Е.
Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
София/ автор статьи

Всё самое лучшее случается неожиданно

Добавить комментарий
World Web Info
Все самое интересное - Астрология.
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*

Генерация пароля