Употребление лимонов может улучшить здоровье

Терпкий, резкий вкус лимона сам по себе не делает его привлекательной закуской.
Но не заблуждайтесь: этот цитрусовый плод заслужил статус одного из самых полезных фруктов на планете благодаря невероятному питательному составу и целому ряду свойств, полезных для здоровья.

Польза для здоровья от употребления лимонов

Большинство преимуществ для здоровья, приписываемых лимонам, являются результатом синергетического взаимодействия его основных питательных веществ и сильнодействующих растительных соединений.
Фактически, по данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), 100 г лимона содержит невероятные 138 мг калия, 53 мг аскорбиновой кислоты, 26 мг кальция и 16 мг фосфора, среди других питательных веществ, повышающих иммунитет.

Проанализировав исследования, мы собрали для вас вот эти 12 из самых популярных научных доказательств пользы для здоровья от употребления лимонов, мощного суперпродукта:

Регулирует кровяное давление
Высокое кровяное давление повышает риск ряда кардиометаболических состояний, таких как болезни сердца и инсульт. К счастью, лимоны одно из лучших средств от высокого кровяного давления.

Витамин С, основное питательное вещество, повышающее иммунитет, содержащееся в лимонах, помогает вымывать лишнюю жидкость, тем самым снижая давление вдоль кровеносных сосудов.

Борется с воспалением
Воспаление это естественный иммунный ответ на инфекцию и болезнь. Но если оно не исчезнет, то это может быть признаком хронического состояния или серьезной проблемы со здоровьем.
К счастью, лимоны содержат множество естественных борцов с воспалениями. В частности, витамин С выполняет исключительную работу по снижению окислительного стресса, который может привести к хроническому воспалению.

Защищает от кардиометаболических состояний
В борьбе с воспалением лимоны также могут снизить риск кардиометаболических состояний, таких как диабет и сердечные заболевания.
Кроме того, лимоны содержат группу растительных соединений, называемых полифенолами, которые помогают снизить высокий уровень холестерина и поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

Поддерживает здоровье сердца
Считается, что фолат, незаменимый витамин B, содержащийся в лимонах, сводит к минимуму частоту инсультов и защищает от сердечных приступов за счет снижения количества гомоцистеина в крови. В больших количествах эта аминокислота может повредить слизистую оболочку артерий и вызвать образование тромбов.

Тормозит окисление плохого холестерина
Лимоны не только снижают количество плохого холестерина (ЛПНП) в кровотоке, но и подавляют его окисление.
Это означает, что антиоксиданты в лимонах не позволяют плохому холестерину способствовать старению, воспалениям и другим процессам, которые могут привести к хроническим заболеваниям.

Способствует здоровью кишечника
Лимоны состоят из растворимой клетчатки, которая способствует размножению полезных бактерий в кишечнике.

В свою очередь, эти полезные кишечные бактерии поддерживают пищеварение, облегчая отхождение стула. По этой причине лимонный сок одно из лучших средств от запора и несварения желудка.

лимон

Снижает риск рака пищевода
Рак пищевода является шестой по частоте причиной смерти от рака во всем мире. Этот конкретный рак поражает пищевод, но также может вызывать осложнения во рту.

Лимоны отлично подходят для защиты от рака пищевода из-за противораковых свойств флавонов, группы растительных соединений, содержащихся в цитрусовых.

Борется с патогенными грибами
Виды Candida являются одними из наиболее распространенных грибковых патогенов человека. Эти патогенные грибы вызывают такие инфекции, как молочница полости рта и другие генитальные инфекции.

Было обнаружено, что употребление лимонного сока эффективно при лечении инфекций, вызванных видами Candida, из-за антисептических и противогрибковых свойств фруктов.

Растворяет камни в почках
Прохождение камней в почках может быть болезненным, но употребление лимонов в рамках сбалансированной диеты должно значительно облегчить этот процесс.

Лимоны содержат большое количество цитрата органической кислоты, которая в первую очередь помогает подавить образование камней в почках.

Защищает от холеры
Антибактериальные свойства свежего лимонного сока предотвращают распространение холерного вибриона, патогенной бактерии, которая имеет тенденцию инфицировать желудочно-кишечный тракт, вызывая диарею.

Повышает настроение
Освежающий аромат лимонного масла улучшает настроение. Было обнаружено, что само масло обладает анксиолитическими (снижающими тревожность) и антидепрессантными свойствами.

Устраняет неприятный запах изо рта
Сосание ломтиков лимона или питье свежего лимонного сока помогает устранить бактерии, вызывающие неприятный запах, изо рта.

Этот эффект можно отнести к лимонной кислоте, органической кислоте, известной за ее антибактериальные свойства. Только будьте осторожны, не позволяйте ему оставаться на зубах слишком долго, чтобы не разрушить зубную эмаль.

Лимоны это мощный суперпродукт, способный защищать от вредных биологических агентов и поддерживать оптимальное здоровье. Выпейте свежевыжатый лимонный сок утром, чтобы быстро взбодриться, или добавляйте его в блюда и рецепты, чтобы придать им острый и освежающий эффект.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Максим Малышев/ автор статьи

Опыт делает нас мудрее, но не мешает ошибаться и повторять глупости.

Загрузка ...
World Web Info
World Web Info
Рекомендуем

Астрологические прогнозы

Рекомендуем

Здоровье и процветание