свекла

Имеющийся в свекле диетический нитрат, может расширять кровеносные сосуды, облегчая ток крови по всему телу. Исследование, напечатанное в журнале American Heart Association Hypertension, показало, насколько мощным может быть снижение артериального давления при употреблении свекольного сока, при этом только 200 г. сока в день снижают кровяное давление у людей на 10 мм рт. Это настолько мощно, что люди, принимающие лекарства от гипертонии, могут получить слишком низкое кровяное давление, если они одновременно используют свекольный сок.

Добавление свеклы в ваш рацион

Было показано, что в дополнение к преимуществам питания свеклой для здоровья сердца, свекла помогает предотвратить и рост опухолей при раке предстательной железы, груди и поджелудочной железы.

Не пренебрегайте свекольной ботвой. Она также отлично подходит для ваших глаз благодаря большому количеству каротиноидного лютеина, содержащегося в свекольной зелени. Так может помочь защитить людей от возрастной макулярной дегенерации и катаракты.

Свекла богата клетчаткой, которая помогает пищеварению, а низкое содержание калорий делает ее пригодной для людей, которые пытаются сбросить вес.

Свекла также обладает свойствами, снижающими холестерин и содержит большое количество альфа-липоевой кислоты, что может снизить уровень сахара в крови и предотвратить окислительный стресс у людей с диабетом.

Тем не менее, те, кто болен подагрой или имеет камни в почках, должны быть осторожны, Вы также должны помнить, что употребление свеклы или ее сока может привести к тому, что ваша моча или фекалии станут красными, что может быть принято за кровь.

Свекла великолепна на бутербродах с овощами и ее можно также добавить в зеленые салаты. Многие люди добавляют ее в коктейли и она являются ключевым ингредиентом супов, таких как борщ. Есть много творческих способов добавить эту питательную пищу к блюдам, которые вы уже делаете, чтобы вы могли без особых усилий получить природные преимущества свекла для здоровья.

0

Здоровый образ жизни, продлевает ее.