Судороги не обязательно являются причиной дефицита кальция

В жизни у большинства людей случались судороги. Мышечные судороги, представляют собой спонтанные сокращения мышц в разных частях тела. Чаще всего возникают мышечные судороги в икрах и пальцах ног.
Боль во время приступа невыносима и может длиться от нескольких секунд до десятков секунд. Судороги часто могут разбудить людей, особенно посреди ночи. Некоторые люди ощущают судороги в ногах, что, вероятно, связано с дефицитом кальция.
На самом деле, есть много причин, которые могут вызвать «спазмы». Конкретные состояния необходимо детально проанализировать, прежде чем врач сможет прописать правильное лекарство.

Пять виновников судорог

Дефицит кальция. Ионы кальция играют жизненно важную роль в регулировании сокращения мышц. Когда концентрация ионов кальция в крови слишком низкая, мышцы склонны к возбуждению и сокращению, вызывая мышечные спазмы. Гипокальциемические судороги обычно характерны для пожилых людей, женщин в менопаузе, детей с дефицитом кальция, людей с дефицитом витамина D или пациентов с тяжелыми заболеваниями печени и почек. Поэтому, если у вас сбалансированное питание и здоровое тело, но часто возникают судороги, вам необходимо обратиться в больницу для дальнейшего обследования по другим причинам.

Чрезмерная утомляемость при длительном походе, беге, лазании, поднятии тяжелых предметов или ношении высоких каблуков в течение всего года, напряжение мышц во время упражнений может вызвать преходящий стеноз местных кровеносных сосудов, плохое кровоснабжение мышц и вызвать мышечные спазмы. Кроме того, при длительных тренировках и сильном потении человеческого тела без своевременного пополнения запасов воды и соли будет потеряно большое количество электролитов (калий, натрий и др.), Что приведет к электролитным нарушениям. В это время аномальная возбудимость мышц также склонна к спазму.

Когда температура тела падает на морозе, кровеносные сосуды наших конечностей, особенно икроножные мышцы, сокращаются, чтобы уменьшить потерю тепла. Следовательно, кровоток здесь замедляется, снабжение кислородом недостаточное и накопление метаболических отходов слишком велико, что может легко вызвать спазмы икроножных мышц. Например, спуск в плавательный бассейн с низкой температурой без достаточного разогрева перед плаванием, недостаточное тепло рук и ног зимой, включение кондиционера или электрических вентиляторов летом и отсутствие покрытия одеялом на ночь могут вызвать судороги. Поэтому людям, которые часто испытывают судороги, следует держать руки и ноги в тепле.

Локализованное продолжительное сжатие. Когда локальные мышцы находятся в определенном положении в течение длительного времени, они будут слишком долго сжиматься, что легко приведет к блокировке кровообращения нижних конечностей, ухудшению метаболических возможностей, накоплению метаболитов молочной кислоты в мышцах и возникновению мышечных судорог. Эта ситуация особенно характерна для людей с ожирением, беременных женщин и пожилых людей.

Облитерирующий атеросклероз нижних конечностей сопровождается частыми судорогами икроножной мышцы, и мы должны помнить о возможности сосудистых заболеваний, особенно у пожилых людей. Когда кровеносные сосуды нижних конечностей затвердевают, просвет становится узким, что приводит к недостаточному местному кровоснабжению, плохому кровообращению, гипоксии тканей и накоплению метаболитов, что вызывает судороги и боль в конечностях из-за ишемии. При несвоевременном лечении стеноз сосудов будет постепенно ухудшаться и даже вызывать дефицит питательных веществ в периферических органах, а в тяжелых случаях возникать гангрена и другие неблагоприятные последствия.

Читайте также: Мышечные спазмы — что они говорят о вашем здоровье

Помните эти три пункта, чтобы уменьшить судороги

судороги
Судороги

Добавляйте кальций в меню и обращайте внимание на здоровую диету. Помимо соответствующих добавок содержащих витамин D таблеток кальция, еды и большего количества солнечных лучей, вы также должны уделять внимание ежедневному потреблению определенного количества свежих овощей, фруктов и орехов.

Выполняйте упражнения разумно и умеренно. Прежде всего, вы должны полностью разогреться перед нагрузкой и не носить тесную одежду или обувь, чтобы избежать внезапной «гипоксии» в мышцах, которая может вызвать накопление молочной кислоты и других метаболитов и вызвать судороги. Во-вторых, упражнение следует выполнять поэтапно, не упражняйтесь резко и энергично, так как это может привести к растяжению мышц и сухожилий. Рекомендуется пить спортивные напитки перед тренировкой или во время перерывов между упражнениями, чтобы восполнить потерю воды и электролитов в организме.

Обратите внимание на обеспечения тепла конечностей, что особенно важно для поддержания хорошего кровообращения в конечностях. Ровный кровоток может транспортировать питательные вещества и кислород к нашим мышечным клеткам, выводить образовавшиеся метаболические отходы и предотвращать судороги. Поэтому следует обращать внимание на тепло ног и ступней, например, носить длинные штаны, носки и избегать кондиционирования воздуха или электрических вентиляторов, которые долго дуют вам в ноги. Также выполняйте упражнения на растяжку мышц и часто массируйте легко спазмированные части, чтобы улучшить местное кровообращение. Тем, у кого есть тромбоз нижних конечностей, обратите внимание, и следует следовать советам врача не делать массаж по своему желанию, чтобы избежать неблагоприятных последствий.

Попробуйте быстро облегчить состояние при спазмах «поворотами» ноги

Когда возникают мышечные судороги, следует немедленно предпринять растяжку, чтобы облегчить судороги, и массаж быстро их снимет.

Судороги икроножных мышц и пальцев ног являются наиболее ограниченными участками. Если возникают судороги, вы можете немедленно сделать следующее: сядьте на землю, согнув колени примерно на 90 градусов, возьмитесь за переднюю часть стопы или большой палец зажатой стопы обеими руками. Тянитесь к собственному телу примерно 20 секунд и повторяется 2-3 раза, в зависимости от снятия мышечных спазмов, количество раз можно соответственно увеличить.

При судорогах бедра можно расположить бедро под прямым углом к телу и согнуть коленный сустав, затем удерживать икры обеими руками, заставить их прилипнуть к бедру, а затем выпрямить ее вперед, так симптомы можно многократно облегчить.

Следует напомнить, что, хотя существует множество причин судорог, их можно предотвратить и вылечить, но если судороги возникают часто в течение короткого периода времени, вам следует обратиться к врачу для обследования.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Пользователь World Web Info
Здоровье и Процветание/ автор статьи

Вера в себя приведет к успеху

Добавить комментарий
World Web Info
Все самое интересное - Астрология.