Скоро весна, пора укреплять иммунитет

Что общего между витамином С, цинком и витамином D? Это важные элементы, которые нужны нашему организму в течение года, и особенно когда мы встречаем весну. Весна в разгаре, поэтому важно подумать о том, как повысить нашу иммунную систему.

Вышеупомянутые витамины и вещества могут быть получены путем употребления семян тыквы, апельсинов, бобов, красного перца и т. д., Поэтому вот что вам нужно сделать, чтобы быть в хорошей весенней форме.

Выделить время для сна
Когда мы не достаточно отдыхаем, наш организм не может восстановиться на следующий день. Накопление усталости делает иммунную систему более восприимчивой к инфекциям. Вот почему хорошо спать не менее 7-9 часов в сутки.

Измените свой рацион
Пища, которую мы едим, является основой хорошего здоровья, и мы должны уделять ей особое внимание в переходные сезоны.

Постарайтесь свести к минимуму изысканные блюда из вашего меню, такие как сладости, чипсы, готовые продукты, десерты и так далее. Ориентируйтесь на сырую пищу, такую ​​как фрукты и овощи, которая обеспечит необходимую вам энергию и сделает ваш иммунитет более устойчивым к вирусам и инфекциям.
Особенно полезными для иммунитета являются мед, чеснок, лук, шпинат. Для сбалансированных блюд добавьте свежее мясо, больше рыбы, семена, сырые орехи, йогурт.

Ограничьте потребление сахара
Потребление рафинированного сахара не только приводит к нежелательному увеличению веса, медлительности и нехватке энергии. Исключать сахар, а также сладости, необходимо, особенно в те моменты, когда вы плохо себя чувствуете.
Сахар является причиной многих заболеваний в организме, и когда вы хотите повысить свою иммунную систему, вам определенно это не нужно.

Начать заниматься спортом
Регулярное упражнение позволяет вашему телу правильно доставлять кровь. Исследования показали, что спорт улучшает защиту иммунной системы, облегчает течение простых простудных заболеваний.
По словам специалистов, нам нужно не менее 150 минут физической активности в неделю. Подумайте о деятельности, которая сделает вас подтянутыми, может быть фитнес, плавание, бег трусцой, прогулки на открытом воздухе, прогулки в горах — также хороший вариант.

Читайте также:  8 продуктов, которые очень полезны для женского здоровья

Добавьте пробиотики
Ваша пищеварительная система является одной из первых защитных функций организма. Большая часть иммунной системы находится прямо там. Вот почему мы должны заботиться об этом, особенно в переходные сезоны, в этот период мы больше всего подвержены заболеваниям.
Пробиотики — один из лучших вариантов для обеспечения хорошего состояния. Вы можете получить их употребляя йогурт или из пробиотических добавок.

Рейтинг
( 2 оценки, среднее 5 из 5 )
Игорь/ автор статьи

Весь спектр SEO услуг, реклама, продвижение в социальных сетях. Изготовление сайтов.

Добавить комментарий

World Web Info
Все самое необходимое и интересное. Присоединяйтесь!
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*
Генерация пароля