Семь полезных привычек, которые улучшают ваше здоровье

Тело — невероятно сложная машина, созвучная каждой мелочи, которую мы делаем, едим или испытываем. Мы можем не осознавать этого, но каждый день мы влияем на наше здоровье бесчисленными способами.

Вот 7 вещей, которые мы можем сделать, даже не осознавая, что они имеют удивительные медицинские и умственные преимущества, что заставляет вас повторять их гораздо больше.

  1. Пение
    Когда мы поем, наш мозг выделяет гормоны и эндорфины, которые помогают уменьшить наше психическое напряжение и беспокойство, а также уменьшить физиологическую боль. Исследования на эту тему показали, что пение помогает снизить наше кровяное давление, повысить наши когнитивные способности, укрепить иммунную систему и улучшить нашу память. Некоторые исследования даже обнаружили, что пение помогает медицинскому состоянию пациентов с болезнью Паркинсона, улучшая их состояние, голосовые способности и способность глотать.
  2. Плач
    Плач воспринимается большинством как слабость. Нечто негативное, чего не должно быть. Но плач также имеет свои уникальные преимущества. Когда мы плачем, наше тело выделяет гормон кортизол, который вызывает увеличение нашего психического стресса. Плача, мы можем предотвратить такие проблемы, как бессонница, беспокойство и увеличение веса. Плач даже помогает укрепить нашу иммунную систему.Слезы, которые мы проливаем, также имеют цель защиты и убивают больше чем 90% бактерий в глазах и других токсинов, найденных на лице. Они также предотвращают высыхание наших глаз.
  3. Поцелуй
    Поцелуи являются естественным средством от головной боли или менструальной боли благодаря расширению кровеносных сосудов, возникающих во время поцелуя, что помогает снизить наше кровяное давление. Исследование на эту тему показало, что большое количество слюны, выделяемой во время поцелуя, помогает организму бороться с гингивитом.
    Во время поцелуев мы также задействуем редко используемые мышцы шеи и лица, которые помогают тонизировать их и замедляют процесс старения в этих областях. Так что проверяйте на практике!
  4. Творческое письмо
    Хотите верьте, хотите нет, но творческое письмо действительно полезно для вас. Совершенствуйте свои когнитивные навыки, свою память и умственную силу. Новое исследование на эту тему показало, что творческое письмо, особенно то, что описывает наши самые глубокие мысли и эмоции, освобождает нас от физической боли. Исследователи объяснили, что письмо вызвало снижение секреции гормонов, особенно гормонов, таких как кортизол, которые повышают наше кровяное давление и ослабляют нашу иммунную систему.
  5. Будьте вежливы
    Хорошие манеры — это не просто хорошие манеры, это здоровые манеры! Когда мы добры к окружающим, мы выделяем в нашем организме гормон окситоцин, который вырабатывает химические вещества, которые расширяют кровеносные сосуды, тем самым снижая кровяное давление и улучшая общее состояние здоровья сердца и кровеносных сосудов.
    Гормон также борется со свободными радикалами в нашей системе крови и замедляет процесс старения наших внутренних органов.
  6. Смех
    Все мы знаем, что смех — лучшее лекарство, и удивительно, как много исследований подтверждают это. Смех снижает наше кровяное давление, снижает риск возникновения инсульта, уменьшает психическое напряжение и заботится о нашем сердце.Смех также является отличным упражнением для мышц живота и даже укрепляет лейкоциты, которые играют важную роль в нашей иммунной системе.
  7. Проводите время с друзьями и семьей
    Это может звучать глупо, но было обнаружено, что одиночество не менее вредно для здоровья, чем регулярное курение. Многие исследования указывают на тесную связь между хорошими отношениями с друзьями и семьей и хорошим сном, лучшей концентрацией и умственными способностями и более сильной иммунной системой.Согласно одному из исследований на эту тему, прочные связи с семьей и друзьями могут увеличить ваши шансы на долголетие до 50%.
Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Звездопад/ автор статьи

Здоровый образ жизни, продлевает ее.

Загрузка ...
World Web Info
Все самое необходимое и интересное. Присоединяйтесь!
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*
Генерация пароля