Продукты, овощи, ягоды, орехи, которые делают нас моложе

Вы знаете, что общего между грибами шиитаке, зеленым чаем, рыбой, шпинатом, йогуртом, грецкими орехами?
Все эти продукты и напитки не только восхитительны и помогают нам поддерживать здоровый вес, но и замедляют процессы старения в организме.

Несколько полезных продуктов для нашего долголетия

Бобовые
Добавьте в меню чечевицу и фасоль. Эти вкусные продукты богаты клетчаткой и растительными белками, которые помогают стабилизировать уровень сахара в крови.
Клетчатка помогает нам дольше чувствовать сытость, а белок помогает наращивать мышцы и сжигать жир, давая нам энергию.
Также их употребление не вызывает скачков уровня сахара в крови и не замедляет обмен веществ.

Ешьте морковь
Морковь — помогает нам замедлить старение благодаря содержащемуся в ней бета-каротину.
Бета-каротин — мощный антиоксидант, который защищает наши клетки и ДНК от свободных радикалов. Корнеплоды также содержат натуральный пестицид фалькаринол, который, как считается, снижает риск рака.

Цитрусовые
Лимоны, апельсины, мандарины, лайм, грейпфруты … Все они помогают замедлить процессы старения в организме.
Освежающие фрукты содержат витамин С, который обладает антиоксидантными свойствами, борется с инфекциями и уменьшает воспаление.
Они также предоставляют нам антивозрастные флавоноиды и каротиноиды, а их регулярное употребление снижает риск снижения когнитивных функций, связанных с возрастом, сердечными заболеваниями и раком.

Яйца
Яйца относятся к числу суперпродуктов, которые помогают не только похудеть, но и замедляют процессы старения.
Помимо того, что они обеспечивают нас белком, они являются хорошим источником биотина, который важен для здоровья и красоты ногтей и волос. Регулярное употребление яиц также укрепляет кости.

Миндаль
Орехи входят в число наиболее употребляемых продуктов, подходящих для вашего рациона. Миндаль обеспечивает нас белком, медом, биотином и витамином Е, которые защищают волосы, ногти и кожу от старения.

Черника
Добавьте ее в свой ежедневный рацион, чтобы снизить риск болезни Альцгеймера. Маленькие плоды защищают нейроны и снижают риск развития деменции.

Темный шоколад
Темный шоколад имеет множество преимуществ для здоровья, в том числе замедляет процесс старения.
Важно выбрать тот, который содержит какао не менее 80%. Небольшое угощение способствует синтезу серотонина, что делает нас счастливыми.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
София/ автор статьи

Всё самое лучшее случается неожиданно

Добавить комментарий
World Web Info
Все самое интересное - Астрология.
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*

Генерация пароля