Продукты для здоровья легких

Наше тело ежедневно подвергается вредным воздействиям окружающей среды, таким как грязный воздух. Сразу же мы думаем о респираторных проблемах, аллергических реакциях, затрудненном дыхании, а также при простуде и гриппе.

Как позаботиться о здоровье легких?

Хорошая еда — один из лучших способов сделать это. Есть определенные продукты, которые способствуют улучшению функционирования некоторых из наиболее важных органов в организме человека. К таким продуктам относятся чеснок, рыба, яйца, клюква, ягоды акай, перец, шпина.

Орегано
Обязательно добавьте эту ароматную траву в ваше меню. Орегано содержит розмариновую кислоту, которая борется с воспалением и снижает реакцию организма на токсины окружающей среды.

Яблоки
Одним из самых полезных продуктов для здоровья легких являются яблоки. Они богаты кверцетином, антиоксидантом с сильной блокировкой гистамина, противовоспалительными свойствами. Регулярное потребление уменьшает приступы астмы, повышает иммунитет и уменьшает тяжесть затруднений дыхания, когда мы заболеваем.

Брокколи
Еще полезен этот легкий продукт, который можно приготовить в рамках вашего ежедневного меню — это брокколи. Они также содержат важные антиоксиданты, которые могут помочь уменьшить воспаление. Вкусные овощи являются отличным источником витамина С, который, согласно исследованиям, может уменьшить хрипы.

Мясо индейки
Здоровые источники белка, в таких продуктах как мясо индейки, не только помогают нам оставаться в форме, но и являются одним из самых полезных продуктов для здоровых легких, поскольку они содержат витамин А. Согласно исследованию, опубликованному в Журнале Национального Институт Рака, богатая витаминами диета, может снизить риск рака легких.

Грецкие орехи
Орехи являются важной частью нашего ежедневного меню. Если вы посмотрите на ядро ореха, оно напоминает не только мозг человека, но и легкие. Регулярное употребление орехов является ключом к здоровью легких. Они богаты омега-3 жирными кислотами, которые оказывают противовоспалительное действие.

Каперсы
Вкусные и подходящие к вашим любимым рецептам каперсы могут снизить риск респираторных инфекций. Они, как яблоки, с высоким содержанием кверцетина.

Грибы
Независимо от того, как вы решите их употреблять, с каждым укусом вы улучшаете здоровье своих легких. Исследования, опубликованные в Американском журнале респираторной и реанимационной медицины, показывают связь между дефицитом витамина D и астмой. То, что вы можете не знать, это то, что грибы являются богатым растительным источником этого витамина.

Красный лук
Добавляйте его чаще в свои блюда. Это здоровый источник гистамин-блокирующего кверцетина. Это означает, что он помогает легче справиться с пневмонией из-за аллергии.

Имбирь
Имбирь — отличное лекарство от тошноты, расстройств желудка, мышечных болей и простудных заболеваний. Но пряная специя также имеет ряд преимуществ для функции легких. Он содержит большое количество антиоксидантов, которые помогают бороться с воспалением, и, согласно некоторым исследованиям, его регулярное употребление может снизить риск рака легких.

Льняное семя
Есть несколько веских причин, чтобы добавить его в меню (смолоть или измельчить перед употреблением). Помогает улучшить обмен веществ, помогает при запорах, богато витамином омега-3, но они также улучшает функцию легких. Добавьте его в йогурт, мюсли, смузи, салаты, соусы и многое другое.

Рейтинг
( 3 оценки, среднее 5 из 5 )
Звездопад/ автор статьи

Здоровый образ жизни, продлевает ее.

Загрузка ...
World Web Info
Все самое необходимое и интересное. Присоединяйтесь!
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*
Генерация пароля