Преимущества пилатеса, которые нужно знать!

То, что пилатес — один из лучших вариантов упражнений, которые вы когда-либо знали, и что у него есть несколько преимуществ, вы уже знаете. Однако мы выбрали так много преимуществ, что даже инструкторы будут удивлены размером нашего списка всех преимуществ пилатеса.

Метод, появившийся в начале прошлого века, направлен на объединение тела и разума. Именно из этой мысли и различных наблюдений ее создатель, Джозеф Пилатес, создал Contrology. Но не заблуждайтесь, этот процесс не был быстрым и потребовал нескольких лет обучения, а также методологии, разработанной специалистами, которые его изучали.

Метод не является набором обобщенных, готовых упражнений. Он заключается в наблюдении за собой и понимании своих потребностей и, таким образом, адаптации упражнений для достижения требуемого результата, всегда приносящего максимальную пользу.

Таким образом, каждый выполняющий упражнения или его преподаватель обязаны анализировать сигналы, которые дает тело человека, а затем планировать и разрабатывать комплекс упражнений, позволяющих объединить разум, тело и дух. Эта интеграция очень важна для пилатеса, потому что только тогда человек может полностью контролировать свое тело.

Как сказал Джозеф, Контрология приводит к сознательному контролю всех мышечных движений тела, таким образом, применяя все принципы метода, основанные на анатомических, физиологических и кинезиологических основах, а именно: Концентрация, Контроль, Точность, Центрирование, Дыхание и движение жидкости.

  1. Концентрация. Целью этого принципа является полная концентрация на выполняемом движении, чтобы обеспечить его максимально эффективное развитие.
  2. Контроль — контроль движений нацелен на плавную и гармоничную структуру, всегда сосредоточенную на предлагаемом упражнении, таким образом, направленную на улучшение координации движений и избежание ненужных сокращений мышц;
  3. Точность — это имеет решающее значение для качества движения и перестройки позы, таким образом контролируя баланс различных мышц, которые работают в движении;упражнение пилатес
  4. Центр — более известный как силовой дом. Центр всех упражнений метода, поскольку укрепление этой мышцы обеспечивает стабилизацию туловища и выравнивание с более низким расходом энергии на движения;
  5. Дыхание — метод подчеркивает дыхание и является главным фактором в начале движения и всегда должен быть синхронизирован с движением;
  6. Текучесть — Цель этого принципа состоит в том, чтобы облегчить упражнение контролируемыми движениями, чтобы не было сильного воздействия в начале или в конце любого упражнения.

Когда мы говорим о пользе Пилатеса для ума, мы ссылаемся на происхождение метода, основанного на восточных теориях, которые проповедуют интеграцию здорового духа и тела для улучшения организма. Контроль дыхания и физическая концентрация, которые являются основными методами этого метода, происходят из йоги и традиционной китайской медицины.

Практика также высвобождает допамин и серотонин, которые являются гормонами, ответственными за удовольствие и благополучие, способствуя тем самым лучшему эмоциональному контролю тех, кто его практикует.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Звездопад/ автор статьи
Здоровый образ жизни, продлевает ее.
Загрузка ...
World Web Info
Все самое необходимое и интересное. Присоединяйтесь!
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*
Генерация пароля