Появление морщин, усталость, депрессия — чего не хватает вашему телу

Наше тело всегда говорит нам, если ему нужно больше питательных веществ. Прибавка в весе, раздражительность, бледность кожи … Наше тело сигнализирует нам, что организму чего-то не хватает, и обычно эти симптомы связаны с дефицитом некоторых витаминов и минералов. Если вам знакомы эти симптомы, то эта информация для вас.

Волосы, которые легко выпадают и ломкие ногти
Обычно это говорит о том, что вы принимаете недостаточно белка. Белок участвует в строительстве многих частей нашего тела — кости, мышцы, кожа, волосы, ногти. Когда в нашем меню их мало, это может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Поэтому добавьте в свое меню бобы, орехи, зеленый горошек, киноа, нут, грибы, мясо, яйца, молочные продукты.

Морщинистая кожа, появление морщин
Вы потребляете достаточно незаменимых жирных кислот, таких как омега-6? Благодаря им кожа создает барьер, который удерживает в ней влагу. Эти кислоты замедляют появление морщин, кожа не сохнет, не зудит, не шелушится. Другими симптомами, свидетельствующими о дефиците омега-6 жирных кислот, являются перхоть, выпадение волос, сухость глаз.

головная боль
Проблемы со здоровьем

Частая усталость и мышечная слабость
Ваше тело, вероятно, нуждается в большем количестве магния. Мышечные спазмы, чувство усталости, даже после долгих часов сна, позволяют предположить, что вы в вашем рационе мало богатых минералами продуктов.

Кожные высыпания, прыщи
Эти кожные заболевания могут быть признаком дефицита цинка. Когда ваше тело не получает их достаточно, то возможны проблемы с кишечником и иммунитетом. В результате вы не только будете чаще подвергаться простудным заболеваниям, но и ваша кожа также пострадает. Цинк можно получить, употребляя морепродукты, говядину, баранину, курицу, бобы, нут, тыквенные семечки, кешью, грибы и шпинат, гречку, яйца. Только помните, что цинк лучше усваивается с витаминами E и B6.

Кровоточащие десны, кровоподтеки, раны, которые заживают медленнее
Если у вас есть какие — либо из этих проблем, ваш организм нуждается в витамине С. Помогает синтезу коллагена, укрепляет кровеносные сосуды.

Изменения настроения и депрессия
Если вы чувствуете частую смену настроения в холодные месяцы, у вас депрессия, это может быть признаком дефицита витамина D. Дефицит обычно сопровождается увеличением веса, что также может быть связано с дефицитом витаминов. Потребляйте больше молочных продуктов, яиц, рыбы, грибов, а также чаще гуляйте в солнечную погоду.

Рейтинг
( 2 оценки, среднее 5 из 5 )
Звездопад/ автор статьи
Здоровый образ жизни, продлевает ее.
Загрузка ...
World Web Info
Все самое необходимое и интересное. Присоединяйтесь!
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*
Генерация пароля