Попкорн действительно делает нас полными?

Помимо чипсов, попкорн — ваша любимая закуска при просмотре сериала или фильма, но, в отличие от первого варианта, попкорн гораздо полезнее, его легко приготовить дома, он быстро дает чувство сытости и к тому же очень вкусен. Вот почему нам становится так грустно, когда мы везде слышим, что «попкорн делает вас толстыми».

Но так ли это? Мы разгадаем эту тайну в строках ниже! Вы узнаете, делает ли попкорн вас полными или нет, и узнаете о преимуществах этой любимой закуски.

Что говорит ваша фигура

Попкорн с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием калорий — это здоровый вариант, если вы хотите что-то перекусить между приемами пищи. И не беспокойтесь о весе! Диетологи рекомендуют попкорн, даже если вы на диете! Это положительный момент — ответ на вопрос «попкорн делает вас полными» на самом деле отрицательный.

Но будьте осторожны! Мы говорим о классическом попкорне, без масла, сыра, карамели, ветчины или шоколада, потому что они очень калорийны и совсем не помогают, если вы пытаетесь похудеть или поддерживать свой вес. Итак, вот наш совет: не покупайте попкорн с разными вкусами в магазине, а готовьте закуску самостоятельно, дома.

Если вы прибегнете к магазинной версии, вы можете получить взамен более 1400 калорий и около 5 граммов соли, что составляет предполагаемое содержание большой порции попкорна.

Попкорн

Попкорн и диета: можно или нельзя?

Вы не поверите, но есть специалисты, которые рекомендуют добавить попкорн в свой рацион. Кажется, что миф о том, что «попкорн делает вас толстыми» был всего лишь легендой, вы можете спокойно есть попкорн, когда сидите на диете.
По словам исследователей, попкорн помогает вызвать чувство сытости и, таким образом, удерживает вас от других «калорийных» закусок: разве это не отличная новость?

Кроме того, в попкорне мало калорий; чашка попкорна с солью содержит около 150 калорий, а пакетик картофельных чипсов может превышать 500 калорий. Таким образом, миска попкорна содержит меньше калорий даже, чем грейпфрут.
Это не означает, что следует избегать фруктов и овощей. Мы просто хотим отметить нюанс, что попкорн — это вариант, который вы не должны упускать из виду, когда думаете о том, чтобы разнообразить закуску между приемами пищи вкусной и быстрой едой. Не забывайте: сбалансированное питание — самый здоровый способ похудеть!

Итак, остановите свой выбор на натуральном продукте, без добавок, без жиров и без сахара. Сколько можно съесть? Специалисты отмечают, что перекус попкорном в рационе не должен превышать 25-30 граммов.

Попкорн — это хорошо или плохо?

Теперь, когда мы узнали, что это неправда, что попкорн делает нас толстыми, мы продолжаем спрашивать себя: полезен ли попкорн?

По словам американских диетологов, попкорн богат клетчаткой и содержит витамины B1 и B2, а также калий, магний и марганец. Бонус, он также содержит такие минералы, как железо и цинк, хотя и не обязательно в огромных количествах.

Но что впечатляет, так это его содержание клетчатки. Попкорн, состоящий из 100% цельного зерна, совершенно необработанного, не жирный, но богат клетчаткой. Поскольку клетчатка помогает пищеварению, это одна из основных причин, по которой диетологи часто рекомендуют эту пищу.

Как и в случае с рисом, хлебом из непросеянной муки или цельнозерновыми продуктами, попкорн с высоким содержанием клетчатки также предотвращает запоры. Кроме того, попкорн удаляет избыток плохого холестерина со стенок кровеносных сосудов, что защищает вас от сердечных заболеваний, а также от других заболеваний, связанных с высоким уровнем холестерина, таких как сердечный приступ или инсульт.

И последнее, но не менее важное: попкорн содержит антиоксиданты и даже полифенолы — противовоспалительное действие, которое очень важно. Почему мы отмечаем этот факт? Потому что антиоксиданты уменьшают ущерб, наносимый свободными радикалами, и могут предотвратить возникновение рака, а также защитить от болезней сердца.

Поэтому употребление попкорна в небольших количествах даже приветствуется.

Противопоказания: когда употребление попкорна становится неблагоприятным

Если вы собираетесь съесть попкорн с ароматизаторами, добавками, консервантами и витаминами Е, вы можете повысить уровень нездоровых факторов в организме, потребляя насыщенные жиры, которые превращают эту закуску в кошмар!

Попкорн

Количество потребляемого попкорна значительно увеличилось с появлением варианта для микроволновой печи. Благодаря простоте приготовления упаковки попкорна для микроволновой печи стали незаменимыми в любом доме.
Но вы должны понимать, что по питательности попкорн в микроволновой печи полностью отличается от приготовленных зерен кукурузы: он включает соль, сахар, усилители вкуса, некоторые из самых токсичных химикатов, добавляемых в предварительно упакованные продукты. Особенно опасен диацетил, который придает продукту аромат масла и в некоторых случаях ассоциируется с возникновением заболеваний легких у заядлых потребителей.

О чем вам нужно беспокоиться? Пакеты для попкорна вызвали много споров. Они содержат перфторированные химические вещества, которые повышают устойчивость пакетов к добавлению жиров, содержащихся в пище, и, попав в организм, могут оставаться в нем в течение длительного времени. Исследователи обнаружили, что перфторхимические вещества также могут вызывать определенные виды рака, проблемы с щитовидной железой, СДВГ и могут повредить репродуктивную систему.

Еще одна серьезная проблема, о которой предупреждают специалисты, — это пары, выделяющиеся при приготовлении попкорна в микроволновой печи. Подсчитано, что вдыхание химических веществ может вызвать серьезную дыхательную недостаточность у потребителей с чувствительностью дыхательных путей. Однако исследования по этому вопросу еще не завершены, и нет четких выводов о реальном вредном воздействии паров, выделяемых пакетами для попкорна.

Попкорн может вызвать вздутие живота

Попкорн, употребляемый в больших количествах, чем рекомендовано диетологами, приправленный большим количеством соли, может вызвать вздутие живота. Поскольку попкорн в основном представляет собой обработанную или соленую пищу, он может замедлить прохождение кишечника и вызвать расстройство желудка. Поэтому очень важно, сколько вы потребляете, а особенно то, как вы готовите эту закуску.

Вывод? Хотя это неправда, что попкорн делает вас толстыми, он вреден для вашего здоровья в перечисленных выше условиях.

Другие преимущества употребления попкорна

Вернемся к положительным сторонам попкорна. Попкорн не только полезен, но и дает два важных преимущества для организма.

Рекомендуется при сахарном диабете

По мнению диетологов, попкорн также является полезной закуской для диабетиков, но эта категория людей должна уделять больше внимания кукурузе, которую они выбирают. Кроме того, пациенты не должны выбирать ассортимент, доступный на рынке, поскольку содержащиеся в них пищевые добавки и ароматизаторы могут повлиять на их здоровье.

Попкорн замедляет процесс старения

Благодаря антиоксидантам, о которых упоминалось ранее, правильно приготовленный попкорн помогает сохранить молодой цвет лица. Кто бы мог подумать, что в этой аппетитной закуске может оказаться даже союзник против морщин?

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Пользователь World Web Info
София/ автор статьи

Всё самое лучшее случается неожиданно

Добавить комментарий
World Web Info
Все самое интересное - Астрология.