Полезные продукты для здоровья груди

Наша диета играет большую роль в нашем здоровье. Хотя есть продукты, повышающие риск хронических заболеваний, есть также продукты, которые не только улучшают наше общее состояние здоровья, но и особенно полезны для груди.
Узнайте, какие продукты содержат ключевые противораковые ингредиенты.

Ешьте крестоцветные овощи

В эту группу входят такие овощи, как брокколи, цветная капуста, капуста, брюссельская капуста, редис, кресс-салат.
Они содержат природное химическое вещество под названием индол-3-карбинол, которое помогает регулировать гормональный баланс.
Кроме того, это соединение обладает защитными свойствами от чувствительных к эстрогену видов рака, и поэтому продукты, содержащие его, отлично подходят для здоровья груди.

Употребление этих вкусных овощей также обеспечит вас глюкозинолатами, которые помогают вывести канцерогены из организма, прежде чем они атакуют клетки.

Продукты, содержащие лигнаны

Согласно исследованию 2010 года, опубликованному в Американском журнале клинического питания, лигнаны — это соединения, которые, как считается, значительно снижают риск рака груди у женщин в постменопаузе.
Лигнаны — это тип фитоэстрогена, который действует как антиэстрогенное соединение. Среди растительных источников лигнанов лучше всего подходят льняное семя и кунжут.

Вы можете добавлять молотое льняное семя в овсянку, йогурт, смузи, салаты и многое другое.
Кунжут также можно употреблять в виде кунжутного тахини. Добавьте в свое меню кешью, фрукты, овощи, семена подсолнечника и тыквы.

Получайте полезные жиры

Жирные кислоты омега-3 также содержат лигнаны. Одними из лучших источников омега-3 являются рыба, морепродукты, орехи, льняное семя, семена конопли, семена чиа, яйца и многое другое.
Полезные жирные кислоты поддерживают иммунитет и замедляют рост опухолей, что делает их одними из лучших жиров для здоровья груди.

Добавьте куркуму в свое меню

Куркума — это суперпродукт, который веками использовался в традиционной китайской и индийской медицине.
В настоящее время существует ряд исследований, которые показали, что регулярное употребление куркумы снижает риск рака.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
София/ автор статьи

Всё самое лучшее случается неожиданно

Добавить комментарий
World Web Info
Все самое интересное - Астрология.
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*

Генерация пароля