Плохая осанка — следствие: боли в спине, коленях и депрессия

Если вы часто страдаете от боли в шее и спине, возможно, вы обвиняете подушку или даже кровать в дискомфорте, но проблема может не иметь ничего общего с вашей мебелью, а все, что связано с тем, как вы себя держите.

Многие из нас проводят много времени, сгорбившись за компьютером, глядя на телефоны или опуская голову во время ходьбы, чтобы избежать зрительного контакта с незнакомцами, и это отрицательно сказывается на нашем энергетическом уровне. Взгляд вниз служит для сокращения мышц-сгибателей в передней части тела, и нам нужно противодействовать этому, активируя мышцы-разгибатели спины, чтобы оставаться в вертикальном положении.

Хотя неудивительно, что правильная осанка может помочь уменьшить головные боли, боли в мышцах и напряжение в суставах, мало кто знает о связи между вашей осанкой и вашим эмоциональным здоровьем.

Исследование связывает плохую осанку с низкой энергией и депрессией

Новое исследование Государственного университета Сан-Франциско обнаружило связь между плохой осанкой и пониженным уровнем энергии, а также депрессией.
В следующий раз, когда вы поймаете себя на том, что тянетесь к любимому органическому кофе, потому что у вас мало энергии, почему бы также не попытаться сесть правильно?

Верните свою осанку в правильную позицию

Прежде всего, поднимите экран вашего компьютера на уровень глаз. Если вы работаете на ноутбуке, подумайте о приобретении подставки для ноутбука и внешней клавиатуры; это может иметь удивительно большое значение. Вы также должны использовать стул, который обеспечивает некоторую опору для ваших седалищных костей.

Каждый раз, когда вы стоите или сидите, вам нужно стремиться расправить спину, чтобы стать как можно выше. Когда вы сидите, убедитесь, что ваши ступни касаются пола, а ваше тело образует угол 90 градусов с бедрами, туловищем и ногами. Не поддавайтесь искушению скрестить ноги.
Поднимите грудь и поднимите лопатки. Не позволяйте опускаться плечам; вместо этого держите их таким образом, чтобы они образовывали квадратный угол в 90 градусов.

Исполнительный директор Национального института осанки Кен Болдуин говорит, что 95 процентов людей имеют слабые и деформированные средние трапециевидные мышцы, поэтому он предлагает отвести лопатки назад, представив, что вы держите карандаш между ними, чтобы активировать мышцы. Он также рекомендует надавливать пальцами на подбородок и отталкивать его, чтобы шея оставалась на одной линии.
Как только вы сделаете это правильно, не забудьте время от времени проверять свою осанку, чтобы убедиться, что вы все еще находитесь в правильном положении. Если вы на это не обращаете внимания, то все вернется в прежнее состояние.

Поддерживая правильную осанку, вы обнаружите прилив энергии, уверенности и настроения, а головные боли, боли в суставах и мышцах уйдут в прошлое.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Максим Малышев/ автор статьи

Опыт делает нас мудрее, но не мешает ошибаться и повторять глупости.

Загрузка ...
World Web Info
World Web Info
Рекомендуем

Астрологические прогнозы

Рекомендуем

Здоровье и процветание