Пилатес, как гармония разума и тела

Жизнь современного человека устроена таким образом, что всегда приходится решать какие-то проблемы. Будни, наполненные шумом, конфликтными ситуациями и негативными новостями, могут привести к нервному стрессу и различным заболеваниям. Остановиться и уделить некоторое время себе, своему телу и душе – главные условия для того, чтобы сохранить крепкое здоровье на долгие годы. Достижение баланса между телом и разумом — эта философия лежит в основе пилатеса.

Создателем, этой популярной системы упражнений, стал Джозеф Пилатес, чьим именем она впоследствии была названа. Хрупкий, болезненный мальчик на рубеже 19-20 веков разработал уникальный способ оздоровления организма, с помощью специальной программы физических упражнений. Сложно поверить, что благодаря этой технике, за короткий промежуток времени, 14-летний подросток избавился от целого букета заболеваний и превратился в настоящего атлета. После того как Джозеф эмигрировал в Америку, он стал активно пропагандировать свои идеи среди местного населения. Именно здесь, система пилатес обрела огромную армию поклонников и начала свое шествие по миру.

Пилатес


В чем же отличие пилатеса от существующих методик физического совершенствования?


Прежде всего, необходимо сказать, что пилатесом могут заниматься люди, всех возрастов и различного уровня подготовки. Даже беременным женщинам разрешается выполнять эти упражнения.
Регулярные занятия по данной программе, укрепляют мышечную систему, улучшают работу дыхательной и кровеносной систем, вырабатывают пластичность и сбалансированность движений.
Пилатес задействует все группы мышц, даже самые труднодоступные. В результате, повышается их эластичность, улучшается структура.
Основной упор делается на укрепление центра тела: мышц спины, таза и живота. Так формируется крепкий пресс и правильная осанка, а позвоночник становится более гибким. Кроме этого, в разы увеличивается подвижность суставов.
Все движения выполняются медленно, чтобы не перегружать мышцы и суставы. Каждое из них, плавно перетекает в следующее, без остановок.
В пилатесе важно следить за дыханием. Вдох делается в начале движения, выдох в — процессе.
Тренировка выполняется таким образом, чтобы не напрягать органы, не находящиеся в разработке.

Пилатес

Во время занятий, необходимо сконцентрироваться на правильном выполнении упражнений, не отвлекаться на различные проблемы.
Мысленно, все внимание должно быть направлено на состояние тела. Упражнения выполняются с втянутыми мышцами пресса.
Нагрузка увеличивается постепенно, по мере освоения программы.
Важным моментом является создание визуальных образов. Во время занятий, можно представлять себе, что находитесь в других условиях и обстоятельствах. Таким образом, вы тренируетесь как физически, так и умственно.
Чтобы добиться определенных успехов, следует заниматься регулярно, не менее 3 раз в неделю. Каждое занятие длится от 45 мин до 1 часа.
В системе пилатес большое внимание уделяется психологическим установкам, что помогает мыслить позитивно, и бороться с депрессивными настроениями. Методика учит правильно управлять своим телом, развивать умственные способности и душевные качества.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Звездопад/ автор статьи
Здоровый образ жизни, продлевает ее.
Загрузка ...
World Web Info
Все самое необходимое и интересное. Присоединяйтесь!
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*
Генерация пароля