Ошибки во время диеты, которые мешают похудению

Вы хотите похудеть. Первое, что вы сделаете — это пообещайте себе здоровое питание. Вы также обещаете тренироваться, заниматься спортом, увеличивать физическую активность, чтобы ускорить метаболизм.
Все это хорошие стратегии и идеи, которые помогут вам похудеть и привести свое тело в форму.
Однако при реализации этих идей часто случаются ошибки, препятствующие ослаблению и достижению целей. Вот некоторые из них, которых следует избегать.

Ешьте достаточно белка на завтрак

Если одна из ваших стратегий похудания включает тарелку хлопьев для завтрака с небольшим количеством молока и бананом, через час вы будете очень голодны. Это создает предпосылки для преодоления намерений в отношении здорового питания и перехода к высококалорийной пище, особенно если вы находитесь вне дома или на работе.

Ошибка этого типа завтрака — недостаток белка. Чтобы начать день с энергии и силы, организму необходимы полезные белки. Они сохранят чувство сытости до полудня и помогут ускорить метаболизм. Если вы голодны, ваш метаболизм замедляется. Это ошибка, которую вам не следует совершать. Слишком легкий завтрак несет в себе такой риск.

Вы делаете больше закуски

Это замечательно и является частью стратегии здоровья, которую предлагают диетологи. Ошибка возникает из-за того, что многие люди делают закуски большими порциями, что превращает их в очередной прием пищи.
Будьте осторожны с размерами порций и закусками. Они могут стать камнем преткновения, мешающим похудеть.

Не считаете калории в жидкостях

Еще одна распространенная ошибка при похудении — игнорирование жидких калорий. Если вы не обращаете на них внимание и не включаете их в общую калорийность, которую вы рассчитываете, они предотвратят потерю веса.
Никогда не забывайте считать жидкие калории. Иногда они более коварны, чем твердая пища, которую вы едите.

Вы едите только салат на обед

Хорошо ограничить себя в потреблении лишних калорий и смешивании многих видов несбалансированных питательных веществ.
Салат — один из самых распространенных вариантов, которые мы выбираем в меню, когда соблюдаем диету. Однако одного салата недостаточно, чтобы насытиться. Это может снова вызвать чувство голода через короткое время.

Другая ошибка — выбирать салат, в котором слишком много калорий, что также имеет обратный эффект. Если салат содержит обилие заправок, гренок, много мяса, он снова становится слишком калорийным, и у вас остается ложное ощущение, что вы едите «только один салат».

Вы исключаете углеводы из своего ужина

Многие люди совершают ошибку, считая, что употребление протеина вечером — лучшая стратегия. Это не потому, что расщепление и усвоение белков требует от организма большего количества времени и энергии, которых у вас нет вечером. Чтобы облегчить метаболизм и обеспечить хороший ночной сон, ешьте на ужин больше овощей, которые являются полезными углеводами, чем делайте упор на большие порции мяса.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
София/ автор статьи

Всё самое лучшее случается неожиданно

Добавить комментарий
World Web Info
Все самое интересное - Астрология.
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*

Генерация пароля