Незаменимые продукты для крепкого иммунитета осенью

В преддверии осени и зимы самое время задуматься, как повысить иммунитет. Есть несколько простых способов сделать это прямо сейчас.
Прогулки на природе, достаточное количество часов сна, регулярные занятия спортом, добавить в свое меню спирулину, молотое льняное семя, сырые орехи, продукты, богатые селеном, обеспечить себя витамин D.

Морепродукты, тыквенные семечки

Эти вкусные и полезные продукты содержат цинк, который важен для нашего иммунитета и помогает бороться с инфекциями.
Цинк также важен для синтеза белка, деления клеток и хорошей работы сердца. Употребляйте продукты, богатые цинком, которые вы можете добавить в осеннее меню.

Свежая свекла, морковь, имбирь и куркума

Эти овощи снизят риск воспаления в организме благодаря витаминам A, C и E, железу и кальцию.
Куркума — суперпродукт, который, как было доказано, повышает защитные силы организма. Подробнее о ее пользе для здоровья вы можете прочитать у нас на сайте. Имбирь также делает нас более здоровыми и энергичными.

Цитрусовые

Витамин C, который нам нужен ежедневно для хорошего здоровья — это витамин C. По мнению ученых, этот витамин помогает увеличить количество лейкоцитов, что очень важно в борьбе с вирусами и инфекциями.
Чтобы обеспечить защиту организма осенью и зимой, добавьте в свое меню грейпфруты, апельсины, мандарины, лимоны, лаймы и клементины.

Яблоки, морковь и свежий апельсиновый сок

Сочетание моркови и яблок для получения свежего фруктового сока насытит вас витаминами.
Конечно, вы можете употреблять их по своему усмотрению. Витаминное трио укрепит ваш иммунитет, снабдив его витаминами C, A, B6, фолиевой кислотой, калием.
Добавьте в блендер три ингредиента: шпинат, бананы, чернику — все они богаты антиоксидантами. Для большей энергии и здоровья осенью и зимой.

Не забываем о чесноке

Отличная специя для крепкого иммунитета и здоровья сердца. Его потребление обеспечивает нас калием, кальцием, магнием, витаминами C и K1, холином и другими.
Подходит для салатов, блюд, закусок, а также в сочетании с медом.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Здоровье и Процветание/ автор статьи

Вера в себя приведет к успеху

Добавить комментарий
World Web Info
Все самое интересное - Астрология.
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*

Генерация пароля