Наиболее полезные продукты для женщин

Вы знаете, что общего между грибами, красной свеклой, арахисом, бразильскими орехами? Они помогают поддерживать сильную иммунную систему. С другой стороны, потребление красного перца, чечевицы, льняного семени, семян тыквы помогает нам сохранить нашу кожу не только в хорошем состоянии, но и улучшить нашу интимную жизнь.

Основой хорошего здоровья женщины является не только регулярная физическая активность, но и способ питания. Вот краткий список некоторых из наиболее полезных продуктов, которые можно включить в меню.

Для здорового сердца

Рыба

Рыба такая как лосось, скумбрия и сельдь, обязана своим основным преимуществам для здоровья присутствием в ней кислот омега-3. Эти мощные противовоспалительные жирные кислоты могут снизить риск сердечных заболеваний более чем на 30%.

Темный шоколад

Десятки исследований показали, что люди, потребляющие какао в виде напитка или темного шоколада, имеют гораздо более здоровую сердечно-сосудистую систему, чем те, кто избегает естественного какао. Ученые приписывают пользу для здоровья какао, высоким концентрациям полифенолов и флаванолов, противовоспалительных соединений, которые помогают защитить сердце.

Грецкие орехи

Грецкие орехи полезны не только для функций мозга, но и для здоровья сердца. Орехи обеспечат вам большое количество антиоксидантов и омега-3 жирных кислот , которые улучшат кровообращение и уменьшат риск возникновения проблем с сердцем. Согласно исследованиям, частое потребление грецкого ореха может значительно снизить риск развития рака молочной железы.

Оливковое масло

Если вы еще не пробовали средиземноморскую диету, возможно, пора попробовать эту диету. В ней один из самых здоровых жиров — оливковое масло. Оливковое масло содержит мононенасыщенные жиры, которые снижают «плохой» уровень холестерина и повышают «хорошие» уровни, что снижает риск сердечных заболеваний.

Другие продукты которые помогут сердцу быть здоровым и их надо включить в меню — лук, чеснок, овсянка, бобовые, яблоки.

Для хорошей памяти

Креветки

Если вы любите морепродукты, чаще употребляйте креветки. Они являются одним из лучших источников холина. Холин также известен как витамин B4 и играет жизненно важную роль в нашем здоровье. Это необходимо для структуры и функции всех клеток, а его недостаток связан с неврологическими расстройствами и сниженной когнитивной функцией. Он не только действует как пища для мозга, но также может снизить риск рака молочной железы.

Корица

Если у вашей семьи или в семье есть болезнь Альцгеймера, особенно важно внести изменения в свой образ жизни, чтобы свести к минимуму риск. Одним из этих изменений является добавление корицы к вашей диете. Согласно исследованию Журнала болезни Альцгеймера, соединения содержащиеся в ароматических специях, могут ингибировать образование агрегатов белка, которые вызывают болезнь Альцгеймера.

Черника

Черника является одним из самых вкусных, но также богатых антиоксидантами, так называемыми суперпродуктами. Их широкий спектр преимуществ для здоровья в основном обусловлен их мощными антоцианами, антиоксидантами, которые устраняют свободные радикалы из организма. Эти же антиоксиданты, которые помогают поддерживать хорошую психическую составляющую, также делают кожу более гладкой и нежной.

Продукты, снижающие риск развития рака

Куркума

Знаете ли вы, что рак молочной железы является наиболее распространенным видом рака среди женщин в мире. Экзотическая специя, которая на протяжении тысячелетий считается чрезвычайно полезной при этой проблеме — куркума.

Она содержит куркумин, антиоксидант, который действует как противовоспалительный, борется со свободными радикалами и как считается, способен снизить риск развития рака.

Помидоры

Из-за высокой концентрации антиоксидантного ликопина, потребление томатов может защитить нашу ДНК от повреждений, что может предотвратить развитие различных типов рака.

Зеленый чай

Зеленый чай может стать вашим новым любимым напитком. Он не только улучшает обмен веществ, но и дает энергию, делает кожу более красивой, но также снижает риск развития рака. Напиток также уменьшает боль в суставах в результате артрита , детоксифицирует печень, улучшает кровообращение и многое другое.

Гранат

Гранат — один из лучших продуктов для здоровья женщин. Экзотический плод содержит эллаговую кислоту, которая, по мнению ученых, может регулировать синтез эстрогенов и уменьшать риск развития рака молочной железы. Помимо граната, вы также можете добавить в меню ягоды, которые также содержат эту эластичную кислоту.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Звездопад / автор статьи
Здоровый образ жизни, продлевает ее.
Загрузка ...
World Web Info
Необходимое и интересное. Присоединяйтесь!
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*
Генерация пароля