Может ли витамин С снизить кровяное давление?

В настоящее время все больше и больше людей страдают от повышенного артериального давления. Самое страшное, что колебания артериального давления слишком велики и это в разной степени повреждает почки, глаза и мозг. Легкую гипертензию можно поддерживать путем изменения образа жизни, чтобы сохранить ее стабильность.
Некоторые люди говорят, что витамин С может помочь снизить кровяное давление. Есть ли этому научное обоснование?

Витамин С и кровяное давление

Если быть точным, витамин С снижает кровяное давление, потому что недостаток витамина С может способствовать синтезу оксидов азота в организме человека, а оксиды азота могут расширять кровеносные сосуды, тем самым снижая кровяное давление. Витамин С также может повысить сопротивляемость и иммунитет, ускорить заживление ран; поможет бороться с цингой, способен предотвратить хронические заболевания, облегчить симптомы простуды и способствовать усвоению организмом фолиевой кислоты, кальция и железа.

Когда человеческому организму не хватает витамина С, иммунная система ослабляется, а холод склонен к кровотечению и даже цинге. Витамин С можно получить из разнообразных овощей и фруктов. Лучше всего есть свежие фрукты и овощи. Во время приготовления не следует сразу нарезать слишком много овощей.

Какие еще питательные вещества могут снизить кровяное давление?

Витамин Е
Витамин Е может быть не только антиоксидантом, но он может и обеспечивать постоянный поток оксида азота, направленный на поддержание потока организма, он помогает расширять кровеносные сосуды и поддерживать нормальное кровяное давление.

Витамин Е также может улучшить усвоение кальция и фосфора, снизить риск ишемической болезни сердца и уменьшить скованность в руках и ногах и судороги ног. Витамин Е можно получить из растительных масел, яичных желтков и орехов. Старайтесь сочетать продукты, содержащие селен и различные витамины Е, потому что первые могут способствовать усвоению витамина Е организмом, а также усилить его антиоксидантную защиту.

Ниацин
Ниацин расширяет кровеносные сосуды по всему телу, улучшает кровообращение и снижает кровяное давление. В то же время он также может ускорить развитие кровообращения по всему телу, снизить содержание плохого холестерина, увеличить хороший холестерин, способствовать перевариванию пищи, защитить и здоровье нервной сети. Когда организм неисправен, он склонен к бессоннице, дерматиту, забывчивой диарее и потере аппетита.

Взрослые ежедневно должны обеспечивать потребление ниацина не менее 15 г из консервов, говядины и баранины, свинины, курицы, коричневого риса и арахисового молока с водорослями и дрожжей, полученных из печени животных. Обычно перенапряжение, раздражительный характер, гипертиреоз и высокий уровень холестерина, а также у пациентов с диабетом, как правило, не имеют ниацина.

Что еще поможет снизить давление?

Добавление вышеуказанных питательных веществ действительно может снизить кровяное давление, но вы также должны вести здоровый образ жизни, избегать курения и питья и активно контролировать вес.

Рейтинг
( 2 оценки, среднее 5 из 5 )
Пользователь World Web Info
Здоровье и Процветание/ автор статьи

Вера в себя приведет к успеху

Комментарии1
  1. Эльвира Богачёва

    Интересно и есть над чем подумать.

Добавить комментарий
World Web Info
Все самое интересное - Астрология.