Мифы о старении

Ученые считают, что всего около 300 000 поколений назад мы (люди) стали отличаться от шимпанзе и теперь наша жизнь, вернее ее продолжительность растет и за последние только 200 лет она вновь увеличилась вдвое.
ВОЗ считает, что к 2050 году количество населения в возрасте старше 60 лет удвоится и дойдет до 22%.
На этом фоне поговорим о мифах, связанных со старением организма.

Физический износ неизбежен

Это не совсем так. С возрастом наше тело изнашивается за десятилетия использования. Однако физическое ухудшение не обязательно должно быть полным, и люди часто могут его замедлить.

Как сообщает ВОЗ поясняя: «Повышение физической активности и улучшение диеты могут эффективно решать многие проблемы, часто связанные со старостью». Эти проблемы включают снижение силы, увеличение жировых отложений, высокое кровяное давление и снижение плотности костей.

Некоторые исследования показывают, что простое ожидание физического ухудшения увеличивает вероятность физического ухудшения.
В одном исследовании ученые опросили 148 пожилых людей об их старении, образе жизни и общих ожиданиях в отношении здоровья.
Они пришли к выводу, что ожидания в отношении старения «играют важную роль в принятии физически активного образа жизни у пожилых людей и могут влиять на результаты для здоровья, такие как физические функции».

Другое исследование:«пожилые люди с более позитивным самовосприятием старения, измеренным до 23 лет назад, жили на 7,5 лет дольше, чем люди с менее позитивным самооценкой старения».
Короче говоря, поддержание активности, правильное питание и позитивный настрой часто могут замедлить физическое ухудшение состояния, связанное с пожилым возрастом.

Пожилым людям нельзя заниматься спортом

Из предыдущего раздела ясно, что это миф. Поддержание активности может повысить мышечную силу, уменьшить количество жира и улучшить психическое здоровье.

Есть также убедительные доказательства того, что регулярные упражнения могут снизить риск развития болезни Альцгеймера и других форм деменции. Исследование, в котором приняли участие 1740 пожилых людей, показало, что регулярные физические упражнения «связаны с задержкой развития деменции и болезни Альцгеймера».

Но надо помнить, что людям с определенными заболеваниями, связанными с возрастом, такими как остеопороз, следует избегать упражнений с высокой нагрузкой.
Однако подавляющее большинство пожилых людей могут заниматься той или иной формой физической активности.

Пожилым людям нужно меньше (или больше) спать

Некоторые люди считают, что пожилым людям нужно больше сна, чем молодым, возможно, из-за стереотипа, что пожилым людям нравится спать. Другие говорят, что пожилым людям нужно меньше сна, что может быть связано со стереотипом, что пожилые люди встают рано утром.

Эти мифы относительно сложно развенчать, потому что здесь задействовано множество факторов. Несомненно, пожилым людям труднее заснуть, и их сон, как правило, более продолжительный. А связано это с физическим состоянием каждого конкретного человека, с его болезнями, а не возрастом:некоторые состояния вызывают одышку, включая хроническую обструктивную болезнь легких (ХОБЛ) и застойную сердечную недостаточность; это также может затруднить сон.
С возрастом, могут быть нарушены циркадные (суточные) ритмы. Это, в свою очередь, может повлиять на сон.

В Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC)утверждают, что людям в возрасте 61–64 лет необходимо 7–9 часов, а людям в возрасте 65 лет и старше необходимо 7–8 часов сна каждую ночь. Просто им может быть труднее заснуть.
Но есть положительный момент, связанный с возрастом: некоторые исследования показывают, что пожилые люди могут справляться с недостатком сна лучше, чем молодые люди, как и с негативными эмоциями, депрессией, замешательством, напряжением, гневом, усталостью и раздражительностью.

Остеопорозом болеют только женщины

Остеопороз — это состояние, при котором кости постепенно ослабевают. Некоторые люди считают, что это влияет только на женщин. Это неправда; это может повлиять как на людей любого пола, так и на людей любого возраста. Однако остеопороз действительно гораздо чаще встречается у пожилых людей.

По оценкам Международного фонда остеопороза, во всем мире примерно каждая третья женщина старше 50 лет страдает остеопорозом, а примерно каждый пятый мужчина в течение своей жизни будет иметь перелом костей, связанный с остеопорозом.
Специалисты советуют людям старше 50 лет, чтобы минимизировать риски есть продукты, богатые кальцием и витамином D, и регулярно заниматься спортом.

Читайте также: Как добиться успешной старости

С возрастом работа вашего мозг замедляется

Термин «снижение когнитивных способностей» относится к постепенному снижению умственного функционирования с возрастом, но прежде чем мы приступим к рассмотрению фактов, мы отбросим пару связанных мифов:

  • Деменция неизбежна с возрастом.
    По данным ВОЗ, риск развития деменции увеличивается с возрастом, но не у всех пожилых людей. Во всем мире, по оценкам 5–8% людей старше 60 лет страдают деменцией. Это означает, что 92–95% людей в возрасте 60 лет и старше не страдают деменцией.
  • Когнитивный спад приводит к слабоумию.
    Вопреки распространенному мнению, снижение когнитивных функций не обязательно означает начало деменции.
    Люди, у которых развивается слабоумие, как правило, сначала испытывают снижение когнитивных функций. Однако не у всех, кто испытывает снижение когнитивных функций, разовьется деменция.
  • Когнитивный спад неизбежен.
    Как показывают приведенные выше статистические данные, снижение когнитивных функций не является неизбежным, несмотря на давний миф о том, что пожилые люди испытывают замедление умственного развития. И, что немаловажно, есть способы снизить риск.

Исследователи определили, что поддержание регулярной физической активности и управление классическими факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний, такими как диабет, ожирение, курение и высокое кровяное давление, тесно связаны со снижением риска снижения когнитивных функций.
Они также нашли убедительные доказательства того, что здоровая диета и обучение на протяжении всей жизни или когнитивные тренировки также снижают риск снижения когнитивных функций.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Максим Малышев/ автор статьи

Опыт делает нас мудрее, но не мешает ошибаться и повторять глупости.

Загрузка ...
World Web Info
World Web Info
Рекомендуем

Астрологические прогнозы

Рекомендуем

Здоровье и процветание