Какие продукты контролируют диабет?

Найти подходящую пищу для страдающих диабетом непросто. Основная цель — контролировать уровень сахара в крови, а также предотвращать осложнения диабета, включая сердечные заболевания.

Включите в свое меню жирную рыбу — один из самых здоровых продуктов на планете. Лосось, сардины, сельдь, анчоусы, скумбрия являются богатым источником омега-3 жирных кислот, которые благотворно влияют на деятельность сердца. Особенно подходит для диабетиков, предрасположенных к сердечным заболеваниям, включая сердечный приступ.
Регулярное потребление жирной рыбы снижает уровень холестерина и триглицеридов. Рыба также является источником белка.

Листовые овощи. Они очень питательны и содержат немного калорий. Они содержат минимальное количество усвояемых углеводов, что не повышает уровень сахара в крови. Они являются богатым источником витаминов, антиоксидантов, лютеина и зеаксантина. Это защищает глаза от возникновения макулярной дегенерации и катаракты — распространенных осложнений у диабетиков. Исследования показали, что регулярное потребление листовых овощей снижает уровень медиаторов воспаления и снижает уровень глюкозы в крови при диабете типа 2.

Не забудьте про корицу. Это восхитительная пряность и богатый источник антиоксидантов. Несколько контролируемых клинических испытаний показали, что корица контролируют уровень сахара в крови и повышают чувствительность к инсулину. Другие исследования показали, что корица снижает уровень триглицеридов. Тем не менее, не принимайте больше 1 чайной ложки корицы в день. Высокие дозы могут нанести вам вред.

Яйца. Они являются источником энергии. Утверждается, что регулярное потребление яиц снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Исследования показывают, что при диабете 2 типа ежедневное потребление 2 яиц в составе богатой белками диеты значительно снижает уровень сахара в крови и повышает чувствительность к инсулину. Они являются источником лютеина и зеаксантина, которые защищают глаза от повреждений.

Семена чиа. Отличная еда для диабетиков. Они являются богатым источником клетчатки и не содержат легко усваиваемых сахаров. Волокно снижает уровень сахара в крови, контролируя поглощение сахаров, полученных через пищу. Чиа может помочь похудеть. Волокно создает ощущение сытости и подавляет поглощение калорий, которые мы едим через другие продукты.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Звездопад/ автор статьи

Здоровый образ жизни, продлевает ее.

Загрузка ...
World Web Info
Все самое необходимое и интересное. Присоединяйтесь!
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*
Генерация пароля