Как эффективно уменьшить наиболее распространенные боли в теле

Травмы или боль, которые мы испытываем в разных частях тела, могут мешать нашей повседневной жизни и даже мешать нам выполнять основные действия. В таких ситуациях мы часто слышим совет ставить что-то горячее на болезненную область, но всегда ли это правильно?
Иногда необходимо охлаждать пораженный участок, а не нагревать его, поэтому важно знать разницу между различными видами лечения и болью, которую можно лечить этими методами.

Следующее руководство прояснит все, говоря о различных источниках боли и о том, что нужно сделать, чтобы облегчить их.

Важно отметить, что эти методы эффективны только для облегчения боли, а не для лечения самой проблемы. В любом случаи, необходимо незамедлительно обращаться к врачу, избегать самолечение.

Уменьшить боль при хроническом артрите

Артрит поражает многих людей, и когда он тяжелый и хронический, он может помешать им выполнять основные действия, такие как использование телефона. Лечение артрита следует проводить, чередуя тепло и холод, одно действие за другим. Вы должны начать с того, что поместите грелку на больное место на несколько минут, потому что высокая температура улучшает кровоток в области и успокаивает тело.

Затем положите пакет со льдом на болезненную область. Лед уменьшает боль и уменьшает отеки в болезненных суставах. Использование этого метода требует немного терпения, но оно, безусловно, того стоит, так как обезболивание наступает эффективно и быстро.

Уменьшить боль при травмах спины

Многие люди испытывают искушение принять горячий душ после травмы спины, чтобы облегчить боль, но это ошибка. По словам доктора Нила Ананда, профессора хирургии и заведующего отделением травмы спинного мозга на горе Синай, жар вызывает воспаление, которое вызывает боль в спине.

Чтобы облегчить боль и избежать дальнейшего повреждения, рекомендуется поместить пакет со льдом на область на 20 минут в течение первых трех дней после травмы. Это позволит убрать опухоль и значительно облегчить боль.

Внезапная боль в суставах

Боль в суставах проблематична для многих людей в течение их жизни, потому что она проистекает из различных наших действий, которые не всегда являются явным источником боли. Доктор Луга Подеста, директор департамента спортивной медицины в Порт Джефферсон, Нью-Йорк, рекомендует устанавливать грелку в местах, где развивается внезапная боль в суставах.

Чтобы избежать внезапной боли в суставах, доктор Подеста предлагает использовать электрогрелки перед тренировкой или аналогичные упражнения, чтобы подготовить сухожилия и мышцы к физической нагрузке. Это предварительное лечение гарантирует, что физические упражнения не создают большого давления на суставы, вызывая воспаление и боль.

Растяжение лодыжки

Сильная боль, которую мы чувствуем после вывиха лодыжки, связана с образованием воспалительных процессов в пораженной области. В случае этой травмы рекомендуется не нагревать область, а использовать пакет со льдом или другие холодные источники для облегчения боли.

Растяжение связок голеностопного сустава является серьезной травмой в области, поддерживающей тело, и важно уменьшить отечность в теле, используя пакет со льдом в течение нескольких минут, пока не станет возможным надлежащее лечение и реабилитация травмы.

Боль после тренировки

Напряженные физические упражнения иногда вызывают боль в различных органах тела, отговаривая людей от их повторения. Чтобы облегчить эти боли, поместите пакеты со льдом или другие источники холода на области, которые беспокоят вас на 20 минут, чтобы избежать раздражения, которое может возникнуть после тренировки. Важно избегать использования тепла после тренировки, так как это вызывает отеки и может усугубить травмы.

Менструальная боль

Врачи не понимают, почему тепло облегчает менструальную боль, но они рекомендуют использовать его как эффективное решение для неприятных ощущений. Когда вы испытываете такую боль, погрузитесь в горячую ванну или положите бутылку с горячей водой на область таза на несколько минут.

Одним из объяснений положительного влияния тепла на эти виды боли является то, что тепло вызывает расслабление мышц матки, что увеличивает кровоток и приводит непосредственно к облегчению боли.

Хроническая боль в спине

В отличие от единственной боли при травме спины, во время которой рекомендуется использовать пакет со льдом для снятия воспаления, когда речь идет о хронической боли в спине, рекомендуется использовать тепло. Хроническая невоспалительная боль может появиться в любое время суток.

К счастью, боль можно значительно облегчить, используя грелки или горячие ванны в течение не менее 10 минут. Тепло расслабляет мышцы и помогает облегчить боль легко и без усилий.

Повреждение сухожилия

Повреждение сухожилия вызывает сильную боль, но оно может быть облегчено применением холода. Положите пакеты со льдом на пораженный участок на 15 минут, каждые два-три часа, на 24-36 часов.

Облегчение боли связано с тем, что охлаждение уменьшает приток крови к болезненным сухожилиям и уменьшает отеки и воспаление. Доктор Подеста рекомендует не использовать тепло после таких травм, так как это увеличивает риск обострения воспаления, отека и боли.

Вопросы и ответы экспертов

Как справится со стрессом

Стресс наносит серьезный удар по организму и нашей жизни в целом. Но мы можем контролировать его уровень и бороться с последствиями.
Вот один из способов, поддержать себя в нормальном состоянии, вы можете прочитать о нем тут Естественные способы снижения уровня кортизола.

В разделе здоровье нашего сайта, вы найдете ответы на многие вопросы.


Какие продукты можно есть на диете?

Диета важна для поддержания здоровья в организме. Порой трудно себя ограничивать в еде, но есть продукты, которые можно употреблять без боязни увеличить вес.

Конечно, все необходимо контролировать, этот материал познакомит вас с вариантами и продуктами, которые не навредят вам, вашему здоровому образу жизни.

Рейтинг
( 2 оценки, среднее 5 из 5 )
Звездопад/ автор статьи

Здоровый образ жизни, продлевает ее.

Загрузка ...
World Web Info
Все самое необходимое и интересное. Присоединяйтесь!
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*
Генерация пароля