Эти продукты защищают мозг от стресса

Знаете ли вы, что, по данным Всемирной организации здравоохранения, с каждым годом увеличивается число людей, страдающих деменцией. Одним из факторов, способствующих этому состоянию, является плохое питание и стресс. Если вы любите есть чернику и виноград, посмотрите, какие другие продукты вместе с ними защищают мозг от ежедневного стресса и улучшают его функции и здоровье.

Кедровые орехи

100 г кедровых орехов содержат большое количество марганца, витамина Е, меди и магния. Вкусные орехи также чрезвычайно богаты омега-6 жирными кислотами, которые помогают мозгу.

Витамин Е, также является важным антиоксидантом, который защищает мозг от стресса и улучшает когнитивные способности. С другой стороны, магний уменьшает беспокойство и делает нас более устойчивыми к стрессу.

Медь благотворно влияет на нашу способность лучше запоминать, а марганец особенно необходим людям, которые активно занимаются спортом или чья работа связана с большим психологическим стрессом.

Свекла

Исследование, проведенное в 2017 году, показывает, что свекольный сок увеличивает нейропластичность — способность мозга изменяться. Это особенно важно для пожилых людей.

Бетанин, который дает яркий цвет овощей, защищает мозг от болезни Альцгеймера. Кроме того, витамин B9 , содержащийся в красной свекле, снижает риск когнитивных нарушений и деменции.

Чай Mate

Чай Mate — это традиционный южноамериканский напиток с высоким содержанием кофеина. Потребление чая стимулирует нервную систему, помогает при усталости и сонливости, восстанавливает умственную активность.

Для тех, кто хочет уменьшить потребление кофе, этот чай — отличная альтернатива. Считается также, что употребление чая уменьшает симптомы депрессии и защищает нейроны от разрушения, а также снижает риск болезни Паркинсона. 

Куркума

Антиоксиданты в куркуме помогают улучшить память. Куркумин, содержащийся в нем, стимулирует образование новых клеток мозга и связей между ними. Он также действует как естественный антидепрессант, естественно влияя на уровни гормонов, которые улучшают настроение и уменьшают беспокойство. Если вы часто подвергаетесь стрессовым ситуациям, добавьте куркуму в свое меню.

Изюм

Другой пищей, полезной для здоровья мозга, является изюм. 100 г сухофруктов содержит около 21% рекомендуемого суточного потребления калия, 150% бора, 18% меда и 16% витамина В6.

Гранат полезен для краткосрочной и долгосрочной памяти, улучшает восприятие, производительность и умение, а калий важен для нервных клеток.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Звездопад / автор статьи
Здоровый образ жизни, продлевает ее.
Загрузка ...
World Web Info
Необходимое и интересное. Присоединяйтесь!
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*
Генерация пароля