Естественные способы снижения уровня кортизола

Хронический стресс — тихий убийца. Он вызывает преждевременное старение нашего тела, мозга. Как стресс и гормон стресса влияют на нас? Уровень гормонов обычно самый высокий утром и самый низкий ночью. При стрессе эти уровни повышаются в нашем организме, и это может привести к повышению артериального давления и уровня сахара в крови, алкоголизму, эмоциональному питанию, увеличению веса, проблемам с сердцем, снижению концентрации и многому другому. Хорошо то, что занятия спортом, употребление продуктов, богатых антиоксидантами, пребиотиками, достаточное количество часов сна, смех, игры с домашними животными — все это помогает противодействовать кортизолу.

Посмотрите несколько более естественных способов справиться с этими проблемами

Ешьте темный шоколад

Черный шоколад с содержанием какао не менее 75% богат антиоксидантами, такими как флавонолы и полифенолы, которые снижают окислительный стресс в организме. Употребление нашего любимого лакомства — хороший способ снизить уровень кортизола.

Стакан чая поможет справится со стрессом

Если вы хотите снизить уровень гормона стресса, есть несколько видов полезных чаев, которые могут помочь. Зеленый является одним из них. Согласно исследованиям, у людей, которые потребляют до 4 стаканов в день черного чая в течение шести недель, уровень кортизола ниже, чем у тех, кто его не употребляет.
Ученые считают, что это может быть связано с высоким содержанием теанина, аминокислоты, присутствующей в обоих типах чая. Теанин оказывает успокаивающее действие на мозг, помогая повысить уровень дофамина в мозге.
Если эти чаи не ваши любимые, попробуйте ромашковый чай. Ромашка богата флавоноидами, эфирными маслами, кумарином и другими соединениями, которые могут помочь вам расслабиться.

Добавьте оливковое масло в ваше меню

Оливковое масло является одним из самых полезных продуктов для здоровья, поскольку оно обладает сильным противовоспалительным действием. Оливковое масло также содержит соединение под названием олеуропеин, которое может снизить уровень кортизола.

Получайте достаточно омега-3 жирных кислот

Некоторые из наиболее полезных, которые необходимы в организме человека для правильного функционирования мозга и нервной системы. Жирные кислоты, которые мы можем получить с помощью пищевых добавок и потребления рыбы, морепродуктов, орехов, красного мяса, улучшают концентрацию, память, снижают риск психических расстройств, включая депрессию, деменцию и болезнь Альцгеймера, но также значительно снижают и секреция кортизола.

Куркума в вашем рационе

Куркумин — сильнодействующее соединение, содержащееся в куркуме. Обладает противовоспалительным и антиоксидантным действием и ингибирует повышение уровня кортизола в результате стресса. Куркумин доступен в качестве пищевой добавки, но вы также можете получить его, добавив куркуму в свои рецепты.

Рейтинг
( 3 оценки, среднее 5 из 5 )
Звездопад/ автор статьи

Здоровый образ жизни, продлевает ее.

Загрузка ...
World Web Info
Все самое необходимое и интересное. Присоединяйтесь!
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*
Генерация пароля