Ешьте репу для здорового сердца и приятной кожи

Репа это корнеплод, известна своим слегка горьким и пряным вкусом, в зависимости от сорта. Как клубень, так и ее листья можно есть, но в листьях содержится более высокая концентрация соединений и питательных веществ, чем в корневой части. Известный римский философ Плиний считал репу одним из самых важных продуктов своего времени.

Снижает риск развития рака

Репа из семейства крестоцветных овощей. Она содержит высокие уровни антиоксидантов и фитонутриентов, которые, как считается, уменьшают риск развития рака. Исследования показали, что растительные соединения, такие как глюкозинолаты, помогают печени образовывать токсины для борьбы с последствиями канцерогенов и даже ингибировать рост опухолей.

Репа полезна для сердца

Репа обладает противовоспалительными свойствами, которые считаются ключевыми для предотвращения сердечных приступов и сердечных заболеваний. Она также может помочь организму снизить уровень холестерина. Овощи также богаты витамином B9, который необходим для здорового и функционирования сердца.

Мало калорий и много клетчатки

Имея всего 51 калорию, репа обеспечивает почти 5 граммов клетчатки — значительное количество, учитывая, что женщинам требуется 25 грамм в день, а мужчины — 38 грамм в день. Волокно может помочь вам улучшить функцию пищеварительного тракта и снизить риск запоров. Если вы следуете диете, добавьте репу в свое меню. 

Для хорошего зрения

Репа — отличный источник витамина С, который дает примерно половину рекомендованного ежедневного количества питательных веществ. Адекватное потребление антиоксидантов имеет огромные преимущества для здоровья, включая уход за глазами.

Это помогает снизить риск дегенерации желтого пятна и обеспечивает лучшую защиту от ультрафиолетового излучения.

Улучшает состояние кожи

Как мы уже отмечали, эти овощи являются хорошим источником природных антиоксидантов, которые так важны для нашего здоровья. Витамины C и A, а также бета-каротин , марганец, могут уменьшить вредное воздействие свободных радикалов и значительно улучшить внешний вид и здоровье нашей кожи.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Звездопад / автор статьи
Здоровый образ жизни, продлевает ее.
Загрузка ...
World Web Info
Все самое необходимое и интересное. Присоединяйтесь!
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*
Генерация пароля