Два простых упражнения, которые помогут вам бросить курить

Доказано, что дыхательные упражнения помогают в правильном развитии органов дыхания и также полезны для очистки организма от вредных токсинов привнесенных курением. Два упражнения очень просты. Выберите то, которое вам больше всего подходит, делайте это каждое утро и в течение дня, когда вы чувствуете потребность в сигарете.

Первое упражнение

Когда вы чувствуете потребность в сигарете, выходите на свежий воздух.

Выпрямитесь и расслабьтесь.
Дышите глубоко, задерживайте воздух на 3 — 5 секунд.
Медленно выдыхайте.
После выдоха подождите 3 — 5 секунд и снова вдохните.
Повторите 10 раз.
После завершения упражнения вы можете почувствовать легкое головокружение из-за насыщения кислородом мозга. Результатом является сокращение желания курить, которое продлится долгое время.

Второе упражнение

Выполняйте это упражнение, когда вы чувствуете желание курения.

Медленно вдыхайте воздух, а выдохните быстрее.
Начинайте упражнение медленно и постепенно ускоряйте темп.
Один цикл — 30 вдохов и выдохов.
Возьмите 1-минутный отдых после каждого цикла.
Для достижения наилучших результатов сделайте 5-6 циклов.
Со временем вы заметите, что не так часто думаете о сигаретах.

Когда вы делаете эти простые упражнения, ваши легкие получают необходимое количество кислорода. Их достаточная вентиляция уменьшает количество дыхательных движений в минуту. Кроме того, брюшные органы получают мягкий массаж благодаря ритмическим движениям диафрагмы.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Звездопад/ автор статьи

Здоровый образ жизни, продлевает ее.

Добавить комментарий
World Web Info
Все самое интересное - Астрология.
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*

Генерация пароля