долголетие

Как сделать вашу жизнь счастливее и дольше

Мы часто не думаем о том, что причиняем себе вред. Мы воспринимаем жизнь и здоровье как должное, и когда возникает кризис и мы сталкиваемся с проблемой, иногда бывает слишком поздно.

Мы мечтаем о долголетии, мы любим нашу жизнь, но каждый день мы совершаем ошибки, которые сокращают жизнь и ухудшают здоровье.

Следуйте основным правилам жизни, которые увеличивают продолжительность жизни и позволяют наслаждаться счастливыми моментами.

1. Прекратите курить.

Нам не нужно объяснять, почему вы должны это делать. Всем известно, какой ущерб курение причиняет здоровью. Если вы перестанете курить, вы несомненно продлите свою жизнь и будите чувствовать себя лучше.

2. Упражнения каждый день.

Упражнения 30 минут в день дают энергию, положительно влияют на наше тело и систему всего организма. Не лишайте его этих преимуществ для здоровья. Вы также будете чувствовать себя великолепно и вы будете в форме.

3. Ешьте фрукты и овощи.

Фрукты и овощи полезны, они обеспечивают необходимыми витаминами, минералами и клетчаткой наше тело.

4. Регулярные осмотры.

Не пропускайте осмотры и проверки у врача. Проводите необходимые исследования через 6 месяцев или 1 год. Не откладывайте, потому что профилактика продлевает жизнь и помогает своевременно преодолевать ряд опасных проблем со здоровьем.

5. Сделайте свой сон приоритетным.

Это важно для всех возрастов, независимо ни от чего. Недостаток сна крайне негативно влияет на здоровья. Необходимо выделять достаточное время для сна ежедневно.

Узнайте у вашего врача, можно ли вам принимать низкие дозы аспирина.

Ряд исследований показал, что малая доза аспирина при терапии, предотвращает инсульт, сердечный приступ и другие сердечно-сосудистые заболевания. Если он думает, что вы в какой-либо из этих групп риска, расскажет о мерах предосторожности, которые вам нужно предпринять.

7. Всегда знайте свои значения артериального давления.

Не имеет значения, являетесь ли вы гипертоническим или не имеете нарушения кровяного давления. Надо проверять его регулярно, чтобы отслеживать изменения и возможные нарушения.

8. Поддерживайте связь с окружающим миром.

Социальные контакты помогают человеку жить дольше, потому что они дают возможность улучшить общее мировоззрение. Чаще встречайтесь с друзьями, смейтесь и будите чувствовать себя отлично. Это увеличит серотонин и продлит жизнь.

9. Не потребляйте транс-жиры и гидрогенизированные жиры.

Они не полезны ни в каком виде, наоборот – они уменьшают среднюю продолжительность жизни из-за ухудшения состояния сердечно-сосудистой системы и создают условия для развития различных заболеваний.

10. Обратиться за помощью от депрессии.

Многие люди страдают депрессией в разных формах, не осознавая этого. Депрессия является серьезным заболеванием, даже болезнью, кс которой трудно справиться и вылечить, если не обратится к специалисту. Контроль и лечение стресса – это хороший шаг вперед к долголетию и счастливому образу жизни.

5

Здоровый образ жизни, продлевает ее.