Что вы никогда не должны делать на пустой желудок

Мы все знакомы с пословицей: «Ты есть то, что ты ешь». Но то, что мы делаем перед едой, оказывает большое влияние на наше здоровье.

Что нельзя делать натощак — не менее чем через два часа после вашего последнего приема пищи

Ниже вы прочитаете очень важные пункты и стоит им придерживаться в повседневной жизни.

Принимать противовоспалительные средства

Любые лекарства, такие как аспирин, парацетамол и другие не стероидные противовоспалительные препараты (НПВП), не следует принимать натощак, так как это снизит их эффективность и вызовет серьезные проблемы со здоровьем, включая желудочное кровотечение.

Совет: молоко уменьшает негативные эффекты НПВП.

Пить кофе

Кофе без кофеина стимулирует выработку кислоты, которая может вызвать изжогу и другие проблемы с желудочно-кишечным трактом, если пить его натощак. Пропуск завтрака, даже после кофе, может привести к дефициту серотонина, который может заставить вас чувствовать себя грустным и свинцовым до конца дня.

Совет: если вы не можете отказаться от привычки пить кофе первым делом утром, по крайней мере, пейте его с молоком или сливками. Жир в молоке поможет уменьшить негативные последствия. Также лучше выбрать натуральный кофе, чем высушенный сублимацией.

Пить алкоголь

Если вы пьете алкоголь натощак, скорость поглощения алкоголя увеличивается. На самом деле, это то же самое, что и при внутривенном введении. Быстрое воздействие алкоголя на организм имеет негативные последствия для печени, сердца и почек.

Совет: если вы не можете отказаться от напитка, выбирайте не газированные напитки, которые всасываются медленнее. Или еще лучше, съешьте небольшой бутерброд, желательно с маслом.

голодный желудок может подвести

Жевать жвачку

Пищеварительная кислота, которая вырабатывается во время жевания жевательной резинки, разрушает слизистую оболочку желудка. Жевательная резинка часто может также привести к гастриту. Исследования также показали, что люди, которые жуют жвачку, предпочитают нездоровую пищу, а не фрукты и овощи.

Совет: выберите жевательную резинку, которая содержит натуральные подсластители, которые менее вредны, чем те, которые содержат сахар, цикламат или аспартам. Избегайте жевания резинки более 10 минут, даже на полный желудок.

Идти спать

Голод и низкий уровень глюкозы не дают нам уснуть, вызывают бессонницу и раннее пробуждение. Недостаток сна также повышает уровень гормонов голода. Вот почему мы едим больше на следующий день после пропуска обеда.

Совет: слишком много есть перед сном — тоже не очень хорошая идея. Лучшее решение — молочные продукты, потому что они содержат магний и кальций.

Интенсивное обучение

Некоторые люди думают, что упражнения на пустой желудок сжигают больше калорий, когда это на самом деле не влияет на потерю жира. Потеря мышц, с другой стороны, реальна. Интенсивность упражнений также уменьшается, так как организму не хватает энергии.

Совет: замените интенсивные тренировки аэробными упражнениями. Если у вас проблемы с пищеварением, перекусывайте перед любым видом упражнений, потому что физическая активность вызывает выработку желудочного сока, который вреден для пустого желудка.

Ходить по магазинам

Голодание заставляет нас покупать больше еды, чем нам действительно нужно. Пустой желудок заставляет нас желать покупать вещи даже в магазинах, где не продают еду. Фактически, исследования показывают, что внутреннее послание «Я хочу еду» сводится к «Я хочу», что заставляет голодного человека повиноваться этому посланию, покупая вещи.

Рационально составленный список покупок заранее помогает, так же как и оплата наличными, что может помочь вам сэкономить, информируя вас о суммах, которые вы тратите, и позволяет устанавливать безопасные ограничения на покупки, даже если вы носите с собой свою карту. Исследования показывают, что люди, как правило, тратят меньше, когда расплачиваются наличными, а не кредитной картой.

Пить цитрусовый сок

Кислые и устойчивые цитрусовые волокна раздражают ваш пустой желудок, это особенно опасно, если у вас гастрит или вы рискуете его развить.

Совет: если вы страдаете от повышенной кислотности, свежевыжатый цитрусовый сок принесет пользу только при разбавлении водой.

Спорить

Исследования показали, что голод делает вас менее спокойными. Это происходит потому, что самоконтроль требует энергии, которой мало, когда желудок пуст.

Совет: если у вас нет времени поесть перед решением проблем, выпейте что-нибудь горячее, так как это сделает разговор более дружелюбным.

Вопросы и ответы экспертов

Какие овощи полезно есть каждый день?

Есть масса овощей полезных для здоровья, конечно они распределяются по регионам и имеют свою отдельную ценность. Но ряд овощей можно и нужно употреблять в пищу как можно чаше.

Вот пример, который поможет вам понять ценность некоторых из них. Многими забытый овощ Ешьте репу для здорового сердца и приятной кожи и еще масса статей в разделе здоровье.


Какие продукты можно есть на диете?

Диета важна для поддержания здоровья в организме. Порой трудно себя ограничивать в еде, но есть продукты, которые можно употреблять без боязни увеличить вес.

Конечно, все необходимо контролировать, этот материал познакомит вас с вариантами и продуктами, которые не навредят вам, вашему здоровому образу жизни.


Какие овощи и фрукты благотворно влияют на печень

Печень нуждается в достаточном количестве разных веществ, для нормальной работы и нашего долголетия.

Фрукты и овощи в этом помогут. В этой статье описано влияние и какие продукты помогут вам поддержать свою печено .

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Sofia/ автор статьи

Всё самое лучшее случается неожиданно

Добавить комментарий

World Web Info
Все самое необходимое и интересное. Присоединяйтесь!
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*
Генерация пароля