Что пытается сказать вам жир вашего живота

Жиры в брюшной полости — это стойкие и раздражающие жировые отложения, для удаления которых требуется много усилий.
Иногда это действительно сложно, и, несмотря на все усилия, которые вы прилагаете для соблюдения здоровой диеты и регулярного режима тренировок и упражнений, результаты могут быть минимальными. Почему?

Место, где наше тело «выбирает» хранение жира, может подсказать, что на самом деле происходит внутри и почему там скапливаются жировые отложения. Образование жира в определенных местах имеет свое медицинское объяснение. Иногда, конечно, генетическая особенность фигуры не представляет опасности для здоровья.

Некоторые гормоны сильно влияют на накопление жира, особенно в области живота. Это кортизол и инсулин.

Когда проблема связана с заметно большим количеством лишнего жира вокруг талии, необходимо проконсультироваться с врачом, который проведет необходимые анализы и подскажет особенности диеты и режима упражнений, которые подходят вам.

Как снизить уровень кортизола в организме

Кортизол часто называют гормоном стресса. На самом деле стресс не является чем-то абсолютно негативным и вредным для нашего организма.
Вредно, когда он накапливается в избытке. Самый важный приоритет тела — сохранить нам жизнь и накапливать жир на то время, когда организму может не хватить пищи.
То есть это защитный механизм, который природа определила как необходимый и важный для жизни.

Все основные органы нашего тела, кроме мозга, расположены в торсе. Именно там скапливается больше всего жира, чтобы защитить жизненно важные органы и их функции. Наше тело пытается оказать нам услугу, которая в некоторых случаях может быть неприятной, как в случае с высоким уровнем кортизола в организме.

Как контролировать гормоны стресса?

Хронический стресс не только вызывает эмоциональные и психологические проблемы, но также отрицательно сказывается на физическом здоровье.

Когда в организме в течение длительного периода времени наблюдается высокий уровень стресса, он также вырабатывает и более высокий уровень кортизола. Кортизол заставляет клетки тела накапливать больше жира в брюшной полости, который пытается защитить органы от возможного голода и холода. С другой стороны, когда мы испытываем стресс, большинство из нас склонно выбирать нездоровую и калорийную пищу, что еще больше усугубляет ситуацию.

Еще большая проблема возникает, когда вы понимаете, что ваши усилия по соблюдению диеты и режима физических упражнений не работают, потому что жир на животе не тает.
Что вы делаете тогда? Вы говорите себе, что вам нужно еще больше ограничить свой рацион и больше заниматься спортом. Неправильный ход. Жир говорит вашему телу, что организм накапливает еще больше стресса, что приводит к еще большему удержанию резервной жировой ткани. Вы попадете в порочный круг, который может превратить вашу жизнь в ад.

Что делать если ничего не помогает избавится от жира?

Прежде всего, вам нужно изменить свой образ жизни, чтобы снизить уровень стресса. Свободное время, прогулки на природе, хобби — вот лишь некоторые из вещей, которые помогают снизить стресс. В некоторых случаях может возникнуть необходимость сменить работу, сменить партнеров, если они являются источником чрезмерного уровня стресса.

Когда мы сильно подвержены стрессу, уровень гормона инсулина в крови также может увеличиваться. Это происходит из-за повышения уровня сахара в крови, что заставляет поджелудочную железу реагировать, производя больше инсулина для контроля высокого уровня глюкозы. В таких случаях клетки тканей теряют чувствительность к инсулину. Возникает так называемая инсулинорезистентность, которая способствует накоплению жира в организме, особенно в области живота.

Когда жировые отложения накапливаются в основном вокруг талии, это тесно связано с инсулинорезистентностью. Когда клетки становятся нечувствительными к собственному инсулину, в организме происходит недостаточное расщепление сахаров.

Что делать для снижения уровня инсулина?

Чтобы снизить уровень инсулина в крови и повысить чувствительность к нему клеток, снимите стресс. Помимо приятных и любимых занятий, вы можете достичь этого с помощью йоги, тай-чи, медитации и развития правильного дыхания.
Также важно уменьшить потребление кофеина, потому что он имеет сильный эффект, провоцируя большую секрецию гормонов стресса.
Увеличьте интенсивность упражнений с более короткими интервалами, улучшив свой рацион. Исключите сахар и обработанные упакованные продукты. Сосредоточьтесь на натуральных цельных продуктах, фруктах и овощах, цельнозерновых, бобовых, орехах и семенах.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
София/ автор статьи

Всё самое лучшее случается неожиданно

Добавить комментарий
World Web Info
Все самое интересное - Астрология.
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*

Генерация пароля