Что происходит в вашем теле, когда вы едите недостаточно белка?

В последнее время вам трудно сконцентрироваться, ваши раны заживают медленнее, вы часто голодны? Причины этих расстройств могут быть разными, но одной из них является недостаточное потребление белка. Пища, которую вы потребляете ежедневно или редко, может повлиять на ряд процессов, которые происходят в нашем организме.

В некоторых случаях мы чувствуем себя бодрыми, полными, наша кожа блестящей, в то время как в других случаях мы страдаем, потому что наши ногти хрупки или сохраняют избыток жидкости.

  • Ваш метаболизм замедляется
    Низкое потребление белка приводит к потере мышечной массы, что приводит к замедлению обмена веществ. Расход энергии тела будет уменьшаться, поскольку они напрямую связаны с мышечной массой. Специалисты рекомендуют потреблять около 1,4-2 г на кг массы тела в день (например, если вы весите 70 кг, в вашем ежедневном меню должно быть около 98-140 г белка), если вы активно тренируетесь — между 1,2 и 1,8 г/кг, если вы ведете сидячий образ жизни.
  • Риск анемии повышен
    Существуют разные виды анемии. Нерегулярное потребление белков с высоким содержанием железа, витамина В12 или фолиевой кислоты ставит нас под угрозу развития анемии. Следует отметить, что если мы не потребляем правильные белки, мы также подвержены риску анемии.
Продукты с повышенным содержанием белка

Избегание продуктов животного происхождения на основе белка может привести к дефициту витамина B12.

  • Удержание лишних жидкостей
    Одна из самых раздражающих вещей, которая заставляет нас чувствовать себя опухшими, является задержка жидкости в организме. По мнению экспертов, это связано с тем, что альбумин, который является белком в крови, помогает поддерживать баланс жидкости в организме. Когда есть низкий уровень альбумина, избыток жидкости сохраняется в конечностях.
  • Хрупкие и мягкие ногти
    Если вас беспокоят ваши ногти, они не выглядят здоровыми и крепкими, подумайте о том, чтобы потреблять достаточно белка. Организм человека достаточно умен, чтобы не тратить энергию на так называемые несущественные процессы.

Когда мы не потребляем достаточное количество калорий и белка, состояние волос и ногтей ухудшается. Тело нуждается в регулярном потреблении продуктов с высоким содержанием белка, чтобы синтезировать структурный белок волос, кожи и ногтей, называемый кератином.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Звездопад/ автор статьи
Здоровый образ жизни, продлевает ее.
Загрузка ...
World Web Info
Все самое необходимое и интересное. Присоединяйтесь!
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*
Генерация пароля