Что происходит в вашем теле, когда в нем недостаточно белка?

Вам тяжело концентрироваться в последнее время, ваши раны заживают медленнее, часто чувствуете чувство голода?
Причины этих расстройств могут быть разными, но одой из них является недостаточное потребление белка.
Пища, которую вы потребляете ежедневно, может повлиять на ряд процессов, которые происходят в нашем организме.
В некоторых случаях мы чувствуем себя энергичными, полными сил, наша кожа блестит, в то время как в других мы страдаем, потому что наши ногти хрупки или сохраняется избыток жидкости.

Что происходит в вашем организме, когда вы не потребляете достаточно белка?

Ваш метаболизм замедляется
Низкое потребление белка приводит к потере мышечной массы, что приводит к замедлению обмена веществ.
Расход энергии тела будет уменьшаться, поскольку это напрямую связано с мышечной массой.
Специалисты рекомендуют потреблять около 1,4 — 2 г на кг веса тела в день (например, если вы весите 70 кг, в вашем ежедневном меню должно быть около 98 — 140 г белка), если вы не активны — между 1,2 и 1,8 г/кг.

Риск анемии повышается
Существуют разные виды анемии. Нерегулярное потребление белков с высоким содержанием железа, витамина В 12 или фолиевой кислоты ставит нас перед угрозой развития анемии.
Следует отметить, что если мы не потребляем правильные белки, мы также подвержены риску анемии.
Чересчур много продуктов животного происхождения на основе белка может привести к дефициту витамина B12.

Здоровье организма

Удержание лишней жидкости
Одна из самых раздражающих вещей, которая заставляет нас чувствовать себя опухшими, с отеком конечностей.
По мнению экспертов, это связано с тем, что альбумин, который является белком в крови, помогает поддерживать баланс жидкости в организме.
Когда существует низкий уровень альбумина, избыток жидкости сохраняется в конечностях.

Хрупкие и мягкие ногти
Если вам интересно, почему ваши ногти не здоровы, подумайте о том, чтобы употреблять достаточно белка.
Организм человека достаточно умен, чтобы не тратить энергию на так называемые несущественные процессы.
Когда мы не употребляем достаточное количество калорий и белка, состояние волос и ногтей ухудшается.
Тело нуждается в регулярном потреблении продуктов с высоким содержанием белка, чтобы синтезировать структурный белок волос, кожи и ногтей, называемый кератином.

Рейтинг
( 2 оценки, среднее 5 из 5 )
Звездопад/ автор статьи

Здоровый образ жизни, продлевает ее.

Загрузка ...
World Web Info
Все самое необходимое и интересное. Присоединяйтесь!
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*
Генерация пароля