Что происходит в организме, если вы не едите достаточно фруктов и овощей

Фрукты и овощи могут не быть вашей любимой едой и вы их не используете в вашей стандартной диете, но они жизненно необходимы. Если вы не потребляете их достаточно, то рискуете столкнуться с тем, что ваш организм будет получать недостаточно витаминов, минералов, клетчатки, антиоксидантов и всех тех питательных веществ, которые содержатся в фруктах и овощах, а вы заметите различные признаки их недостатка в организме.

Что происходит в организме, если вы не едите необходимое количество фруктов и овощей?

Фрукты и овощи
  • Вы получаете недостаток витаминов и минералов
    Фрукты и овощи содержат важные питательные вещества, такие как витамины и минералы и большое количество фитонутриентов, которые работают на усвоение этих веществ в организме. Без них многие функции и процессы в организме немыслимы. Если вы часто пренебрегаете фруктами и овощами, и они очень редко присутствуют в вашем меню, вы должны знать, что употребление 3 порций овощей и 1 порции фруктов в день не только просто полезно, но и необходимо. Фрукты не нанесут вам вреда из-за обилия сахаров в них.
  • Вы можете получить проблемы с пищеварением
    Без фруктов и овощей переработка пищи в желудке затруднена. Может возникнуть постоянный запор, который будет мучить вас в течение нескольких дней. Есть хорошие шансы на геморрой и дивертикулез. Эти проблемы с пищеварением происходят из-за плохой клетчатки или ее недостатка. Кишечник очень нуждается в клетчатке для обработки пищи. Не лишайте его этих веществ.
  • Риск рака растет
    По данным Американского института исследования рака, не существует специальной пищи, которая защитила бы вас от рака, но растительная пища определенно положительно влияет на этот риск, снижая его. Это свойство связано с фруктами и овощами благодаря антиоксидантам, витаминам С и Е, бета-каротину, которые вместе борются со свободными радикалами и процессами окисления в клетках.
  • Вы можете располнеть
    Если вы употребляете в пищу больше других продуктов, а не фрукты и овощи, скорее всего, ваша диета излишне калорийна. Вот почему вы можете поправиться, не осознавая этого.
  • Риск диабета увеличивается
    Увеличение веса связано с повышенным риском развития диабета. Кроме того, если вы не едите достаточно фруктов и овощей, ваш организм страдает от недостатка антиоксидантов, клетчатки, минералов, витаминов, которые снижают риск метаболического дисбаланса и, следовательно, диабета.
Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Звездопад/ автор статьи
Здоровый образ жизни, продлевает ее.
Загрузка ...
World Web Info
Все самое необходимое и интересное. Присоединяйтесь!
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*
Генерация пароля