Что есть, чтобы глаза оставались здоровыми

Здоровье глаз также поддерживается и с помощью диеты. Что есть, чтобы иметь здоровые глаза?
Возможно, вы уже знаете, что бета-каротин, содержащийся в моркови, других овощах и фруктах, необходим для глаз. Прочтите о других продуктах, которые могут вам помочь.

Чтобы глаза были здоровыми, важно знать, что есть. Включите в свое меню продукты, содержащие витамины A, C и E, цинк, бета-катенин, лютеин и жирные кислоты омега 3.
Эти вещества способствуют правильному функционированию глаз. Они защищают их от повреждений, дегенерации, окислительного стресса и проблем с глазным нервом. Предотвращает дегенерацию желтого пятна.

Что есть, чтобы глаза были здоровыми: зеленые овощи и зеленые листья

Капуста, салат, цветная капуста, брокколи, бок-чой, брюссельская капуста, петрушка, одуванчик, крапива, огурец и так далее. Надо поддерживать ряд важных витаминов и минералов, таких как бета-каротин, железо, фолиевая кислота, витамин С, лютеина, цинкаи витамин Е.

Что есть, чтобы иметь здоровые глаза: овощи красные, желтые и оранжевые

Продукты питание разных цветов содержат бета-каротин, лютеин и ликопин.
Бета-каротин — это красно-оранжевый пигмент, который содержится во многих свежих фруктах и ​​овощах. Бета каротин является предшественником витамина А, что означает, что организм превращает его в витамин А.
Нам нужен витамин А для здоровой кожи и слизистых оболочек, для нашей иммунной системы и для здоровья глаз.
Он отлично подходит для защиты сетчатки, роговицы и помогает защитить глаза от повреждений, вызванных свободным излучением, вызванным воздействием солнца (например, УФ-лучами) и дегенеративными эффектами окислительного стресса.

Что есть, чтобы иметь здоровые глаза: хорошие жиры

Поскольку витамин A жирорастворим, то жир увеличивает способность организма усваивать это важное питательное вещество за счет добавления жира и полезных веществ а меню. Ешьте авокадо, кокос, оливки и так далее.

Что есть, чтобы глаза были здоровыми: орехи и семена

Употребляйте орехи, миндаль, бразильские орехи, фисташки, макадамию, чиа, лен, подсолнечник, тыкву и кунжут.
Грецкие орехи и семена полны витаминов, минералов, полезных жиров, белков и антиоксидантов. Одним из них, в частности, является витамин Е — важный антиоксидант для защиты глаз от окислительного повреждения.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Пользователь World Web Info
Здоровье и Процветание/ автор статьи

Вера в себя приведет к успеху

Добавить комментарий
World Web Info
Все самое интересное - Астрология.
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*

Генерация пароля