Антивозрастные продукты для кожи в зависимости от возраста

Нет женщины, которая не хотела бы замедлять процессы старения своей кожи. Еда и напитки, которые мы употребляем ежедневно, могут замедлить появление морщин.
Посмотрите, на какихе из них следует сосредоточиться в зависимости от возраста.

Какие продукты против старения подходят вам, если ваш возраст между 20 и 30 годами?

В возрасте от 20 до 30 лет женщине следует сосредоточиться на защите своей кожи от повреждений, вызываемых свободными радикалами в результате солнечного света, загрязнения окружающей среды или сильного стресса. Обычно первые признаки старения появляются около 30 лет.

Ешьте фрукты и овощи с высоким содержанием витамина С

Витамин С необходим для синтеза коллагена, который делает кожу здоровой, эластичной и молодой. Добавьте в свое меню цитрусовые, брокколи, чернику, помидоры, красный перец, киви. Например, помидоры, содержащие ликопин, который также является мощным антиоксидантом и он может защитить кожу от солнечных ожогов и повреждения свободными радикалами в результате воздействия ультрафиолетовых лучей.

Листовые зеленые овощи

Это капуста и шпинат, которые содержат витамины А, Е, поддерживающие клетки кожи.

Более жирная рыба

Лосось, скумбрия, форель богаты омега-3 жирными кислотами, которые сохраняют кожу эластичной и питательной. Рыба также богата белком и витамином Е, цинком, которые также способствуют здоровью и красоте нашей кожи.

Больше продуктов с высоким содержанием железа

Железо — один из важнейших минералов. Его низкий уровень может повлиять на состояние волос. Кожа также может потерять сияние, если мы страдаем от дефицита железа. Добавьте в свое меню больше красного мяса, морепродуктов, тахини с кунжутом, черной фасоли, чечевицы, шпината и тыквенных семечек.

Продукты для здоровой кожи после 40 лет

Приближаясь к 40 годам, мы понимаем, что битва с поверхностной гравитацией неизбежна. Мы начинаем терять больше коллагена, мы видим первые признаки потери объема. Некоторые виды морщин вокруг глаз, губ стали более заметными. Вот почему важно, чтобы в нашем меню были продукты, которые не только снабжают нас коллагеном, но и замедляют его распад. Нам также необходимо знать, что существует связь между уровнем сахара в крови и уровнем коллагена. Высокий уровень сахара в крови может ускорить процесс старения кожи.

Добавьте в свой рацион продукты с высоким содержанием клетчатки

Клетчатка дает нам чувство сытости, помогает контролировать уровень сахара в крови. Чрезвычайно полезны для нашего здоровья и красоты фасоль, чечевица, ягоды, груши, семена чиа и другие.

Пребиотики и пробиотики

Примерно к 40 годам увеличивается риск синдрома раздраженного кишечника, который часто связан со стрессом и происходящими гормональными изменениями. Проблемы с пищеварением также могут быть вызваны дисбактериозом кишечника, что означает недостаток полезных бактерий в пищеварительной системе. Проблемы с пищеварением могут отрицательно сказаться на состоянии кожи. Вот почему так важно употреблять продукты, богатые пребиотиками и пробиотиками.

Пребиотики способствуют росту полезных бактерий в кишечнике, а пробиотики содержат живые активные культуры хороших бактерий, полезных для кожи.

Полезные продукты, которые вы можете включить в свое меню — это продукты с высоким содержанием клетчатки, овес, бобовые, артишоки, квашеная капуста, йогурт, кефир.

Продукты для здоровой кожи после 50 лет

Наступление менопаузы также влияет на здоровье и красоту кожи. Коллаген теряется, кожа продолжает терять объем, и удерживать в ней влагу становится все труднее.

Вот почему важно, чтобы в вашем меню было больше продуктов, богатых полезными жирами, такими как омега-3, которые вы можете получить, потребляя льняное семя, овсянку, рыбу, сырые орехи, такие как грецкие орехи, миндаль, авокадо. Все они богаты витаминами C и E, питающими кожу.

В 50 лет женская кожа также нуждается в каротиноидах, которые придают ей более свежий вид. Продукты с высоким содержанием каротиноидов — это морковь, тыква, сладкий картофель, красный перец. Они также предоставят вам витамин А и антиоксиданты.

Рейтинг
( 2 оценки, среднее 5 из 5 )
Здоровье и Процветание/ автор статьи

Вера в себя приведет к успеху

Добавить комментарий
World Web Info
Все самое интересное - Астрология.
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*

Генерация пароля