8 продуктов, которые очень полезны для женского здоровья

Некоторые продукты более полезны, чем другие — у них больше витаминов, минералов и антиоксидантов. Они называются суперпродукты, некоторые из них являются авокадо, семена чиа, лосось, спирулина … Но является ли «обычные» пищевые продукты, такие как чеснок, помидоры и кокос полезными для здоровья женщин?

Здоровье женщины
Здоровье женщины

1. Чеснок хорош для сердца и костей

6 зубчиков чеснока содержат 17% рекомендуемой суточной дозы для витамина B6 и 23% марганца. Чеснок помогает после напряженной физической активности. Кроме того, поскольку уровень эстрогена снижается после менопаузы, кости становятся слабее. Половину зубчика чеснока достаточно, чтобы защитить вас от остеопороза.

Говядина, чеснок
Говядина, чеснок

2. Говядина для ПМС и анемии

100 г говядины содержат 53% цинка, 40% витамина В12, 16% железа и 12% витамина В2 от рекомендуемой суточной дозы. Это помогает с симптомами ПМС и дополняет потерянное железо во время цикла. Цинк отлично подходит для ногтей и волос.

Капуста
Капуста

3. Капуста защищает от катаракты и морщин

70 г капусты содержат 81% витамина С и 137% витамина К рекомендуемой ежедневной дозы. Женщины часто страдают от катаракты и глаукомы, а капуста отлично подходит для здоровья глаз. Кроме того, витамин С помогает в производстве коллагена, тем самым ускоряя заживление ран и предотвращая появление морщин.

Помидор
Помидор

4. Помидоры защищают от ожогов, депрессии и рака молочной железы

170 грамм томатов содержат 47% витамина А, 42% витамина С и 11% витамина В9 от рекомендуемой дозы. Витамин А важен для волос и кожи, а ликопин в томатах защищает кожу от ожогов. Витамин B9 стимулирует рост клеток и отлично подходит для беременных женщин. Витамин B9 также защищает от депрессии и рака молочной железы.

Картофель
Картофель

5. Картофель защищает от свободных радикалов и уменьшает аппетит

300 граммов запеченного картофеля содержат 48% витамина С и 46% витамина В6 от рекомендуемой суточной дозы. Избыток свободных радикалов может вызвать бесплодие и картофель может защитить вас от них. Кроме того, картофель уменьшает голод, а витамин B6 регулирует ваш метаболизм в них.

Вишня
Вишня

6. Вишня облегчает боль в мышцах и помогает при бессоннице

70 грамм вишни содержат 40% витамина А и 20% витамина С от рекомендуемой суточной дозы. Вишневый сок отлично подходит для упражнений, потому что он стимулирует выздоровление. Это также помогает спать и лучше, чем снотворное. Поскольку менопауза снижает уровень эстрогенов, женщины подвергаются более высокому риску болезни Альцгеймера. Вишневый сок защищает клетки мозга.

Кефир фруктовый
Кефир фруктовый

7. Кефир защищает от рака молочной железы, стресса и проблем с весом

Кефир содержит 21% кальция, 20% фосфора и 14% витамина В12 из рекомендуемой суточной дозы. У кефира больше пробиотиков, чем у йогурта, поэтому он отлично подходит для контроля вашего веса. Кефир также снижает стресс, тревогу и симптомы депрессии и защищает от рака молочной железы.

Кокос
Кокос

8. Кокосовое масло улучшает здоровье матери и ребенка во время беременности

Кокосы отлично подходят для беременных женщин. Их вода содержит кальций, калий и натрий. Кокосовый орех содержит жирные кислоты, которые важны для ребенка. Он также полезен для будущих матерей, потому что он регулирует кровяное давление. Так же снижает уровень холестерина. Гормональные изменения во время беременности могут вызывать кислотность, запор и проблемы с пищеварением. Кокосовая вода содержит волокна, которые укрепляют пищеварительную систему.

Рейтинг
( 2 оценки, среднее 5 из 5 )
Звездопад/ автор статьи

Здоровый образ жизни, продлевает ее.

Добавить комментарий

World Web Info
Все самое необходимое и интересное. Присоединяйтесь!
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*
Генерация пароля