7 способов сбалансировать кишечник

Полезные бактерии в кишечнике реагируют не только на пищевые продукты, но и на поддержание нормальных процессов в организме, а также на хороший иммунитет.

Хорошее пищеварение также означает оптимальный вес, нормальный уровень сахара в крови и инсулина и так далее.

Другими словами, нам нужно держать наши полезные бактерии в кишечнике в хорошем состоянии, чтобы мы были здоровы.

Что обеспечивают комфорт кишечника?

Упражнения

Вы, вероятно, не знали, но полезные бактерии в вашем кишечнике любят заниматься физическими упражнениями. Тренируйте их каждый день, чтобы правильно регулировался процесс в желудочно-кишечном тракте, уменьшать воспаление, улучшать иммунитет и наслаждаться отличным пищеварением.

Ешьте фрукты каждый день

Рекомендуется, чтобы каждое из ваших меню включало небольшое количество волокна. С ним кишечник лучше всего обрабатывает все питательные вещества. Некоторые полезные бактерии питаются продуктами, богатыми клетчаткой. Помогут фрукты и овощи.

Пейте костный бульон каждый день

Важно подчеркнуть, что употреблять надо приготовленный именно вами бульон, а не из концентратов продающихся в магазине.

Костный бульон содержит волокна, белки и аминокислоты, которые творят чудеса с полезными бактериями в кишечнике — подавляют воспаление, лечат кишечную инертность, доставляют полезный коллаген в кишечник.

Не употребляйте сахар

Даже если вы слышали это сотни раз, вы знаете, что сахар не подходит для вашего здоровья, вы не отказываетесь от него. Вот еще одна причина — он ​​повреждает полезные бактерии и стенки кишечника. Это приводит к воспалению, повышенному риску колита, плохому пищеварению, диарее, неправильному поглощению сахара. Кроме того, риск ожирения и диабета значительно возрастает. 

Добавьте пробиотики

Время от времени хорошо кормить кишечную флору пробиотиками для восстановления потенциально потерянного количества полезных бактерий. Сосредоточьтесь на продуктах, естественно богатых пробиотиками, потому что это лучший способ сбалансировать флору.

Уменьшить стресс

Это может показаться невыполнимой задачей, но это важно. Уменьшение стресса помогает восстановить полезные бактерии и делает кишечник эластичным, управляемым и здоровым.

Стать веганом

Согласно некоторым исследованиям, вегетарианская диета может улучшить микробный состав кишечной флоры. Если вы не являетесь поклонником этого типа диеты, просто попробуйте почерпнуть из нее какие то компоненты с овощами.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Звездопад / автор статьи
Здоровый образ жизни, продлевает ее.
Загрузка ...
World Web Info
Все самое необходимое и интересное. Присоединяйтесь!
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*
Генерация пароля