5 побочных эффектов кофеина

Кофе и чай — одни из самых потребляемых напитков в мире и наши самые любимые напитки. Многие начинают свой день с чашки ароматного напитка, затем мы потребляем его снова днем, во время деловых встреч.

Кофе не всегда полезен для организма

У нас есть дни, в которые количество потребляемого кофе или чая, энергетических напитков может достигать 3-4 чашек. Это безобидно? Совсем нет, прочитайте о пяти причинах.

Кофеин и зависимость от него

Когда мы пьем напитки, содержащие кофеин, он подавляет высвобождение вещества, называемого аденозином, которое выделяется из головного мозга и играет роль в расслаблении организма. Подавление этого соединения заставляет организм почувствовать прилив энергии, волнения.

Хотя этот поток энергии действительно стимулирует и помогает нам становиться более продуктивным, со временем мозг начинает требовать большего количества кофеина, чтобы сохранить эффект от этого состояния. Это создает зависимость, и мы увеличиваем потребление кофе, чая, энергетических напитков.

Обезвоживание организма

Другим побочным эффектом потребления кофеина является обезвоживание организма. Кофеиновые напитки действуют как естественный мочегонный препарат. Возможно, вы заметили, что утром, когда организм содержит лишнюю жидкость, одна или две чашки кофе или чая помогают вам избавиться от нее в течение нескольких часов.

Но обезвоженные клетки более легко поглощают полезные вещества из потребляемых продуктов и напитков, а также избавление от отходов из организма становится более сложным. Поэтому в течение дня важно принимать достаточно воды.

кофе

Кофеин и пищеварение

Одним из наиболее вредных эффектов кофеина является его действие на пищеварительную систему. Он блокирует поглощение магния, ключевого минерала, который необходим для регулирования нормальной функции кишечника.

Кофеин также увеличивает уровень кислоты в желудке и это может привести к постоянному повреждению подкладки кишечника. Поэтому важно не пить кофе утром или пить легкие варианты.

Кофе как хорошее слабительное

Употребление кофе может стимулировать перистальтику, процесс в пищеварительном тракте, который, как правило, заставляет нас остро нуждаться утром… Для многих людей напитки с кофеином слабительное, но это далеко не безопасно.

Стимулирует перистальтику и способствуют опорожнению желудка. Таким образом, содержимое желудка проходит быстрее в тонкую кишку, часто до полного переваривания пищи. В результате она частично деградирует и это значительно усложняет организму поглощение важных питательных веществ.

Стресс

Много кофе и напитков с кофеином помогает с высвобождением гормонов стресса, таких как кортизол, адреналин и норадреналин. Эти вещества увеличивают уровень сердечного ритма, кровяное давление и напряжение в нашем организме.

Мы часто прибегаем к потреблению большого количества кофе, потому что мы чувствуем себя энергичными. Но мы забываем, что таким образом мы увеличиваем нашу нервозность, напряжение. Поэтому важно контролировать потребление кофеина.

Вопросы и ответы экспертов

Как справится со стрессом

Стресс наносит серьезный удар по организму и нашей жизни в целом. Но мы можем контролировать его уровень и бороться с последствиями.
Вот один из способов, поддержать себя в нормальном состоянии, вы можете прочитать о нем тут Естественные способы снижения уровня кортизола.

В разделе здоровье нашего сайта, вы найдете ответы на многие вопросы.


Какие продукты можно есть на диете?

Диета важна для поддержания здоровья в организме. Порой трудно себя ограничивать в еде, но есть продукты, которые можно употреблять без боязни увеличить вес.

Конечно, все необходимо контролировать, этот материал познакомит вас с вариантами и продуктами, которые не навредят вам, вашему здоровому образу жизни.


Как поддержать свой иммунитет?

Иммунитет очень важен для здоровья и конечно его необходимо укреплять. В этом поможет и здоровая еда и как не странно это звучит  - сауна.

Различные исследования это подтверждают. Вы можете прочитать более подробно в этом материале Посещение сауны укрепляет иммунитет

Рейтинг
( 5 оценок, среднее 5 из 5 )
Борис/ автор статьи

Все, что нас не убивает, делает нас сильнее

Добавить комментарий

World Web Info
Все самое необходимое и интересное. Присоединяйтесь!
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*
Генерация пароля