3 обязательных приема, чтобы иметь плоский живот

Недавнее исследование показывает, что у одной трети его участников есть комплексы по поводу их живота. Формирование мышц живота и удаление жира из этой части тела — одна из самых сложных вещей для представителей прекрасного пола, потому что по своей природе они созданы так, что легко накапливают жировые запасы именно там. Это ни в коем случае не должно служить оправданием для того, что бы опустить руки и не пытаться держать ваш живот подтянутым.

Плоский живот
Плоский живот

Следующие 3 совета являются основными и помогут вам справиться с этой проблемой более легко, чем вы ожидали.

Добавить волокно в ваше меню

Вам не нужно полностью отказаться от углеводов, но добавьте больше волокон в свое меню. Они не только создают чувство сытости, но также дают хорошие бактерии желудку и облегчают его деятельность. Богатые источники волокна — фрукты (даже сушеные), овощи, цельные зерна, коричневый рис.

Сушеные фрукты
Сушеные фрукты

Ешьте миндаль

Миндаль насыщен, он содержит полезные жиры, как почти все орехи и недавнее исследование показывает, что люди, потребляющие его, теряют больше брюшного жира, чем те, кто не ест миндаль.

Миндаль
Миндаль

Тренировка не менее 3 раз в неделю

Силовая подготовка поможет вам сжечь больше жира, в том числе на животе. Хорошая вещь в них заключается в том, что даже после самой тренировки, сжигание калорий продолжается в течение нескольких часов. Конечно, не пренебрегайте кардио-тренировками. И самое главное, упражнение строить стоит таким образом, чтобы они приносили вам удовольствие.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Звездопад/ автор статьи

Здоровый образ жизни, продлевает ее.

Добавить комментарий
World Web Info
Все самое интересное - Астрология.
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*

Генерация пароля