14 удивительных преимуществ кофе для здоровья

В течение долгого времени медицина и наука считали, что потребление кофе, а точнее кофеина в кофе, отрицательно скажется на здоровье человека. Конечно, большинство из нас игнорирует эти требования, и продолжает потреблять наш любимый напиток.

Хорошая новость заключается в том, что недавние исследования, проведенные многочисленными медицинскими работниками из университетов и институтов здравоохранения, показали, что кофеин на самом деле имеет много преимуществ для нашего ума и тела. Кофеин, присутствующий в ежедневном кофе, может помочь нам жить дольше, увеличить наши умственные способности и концентрацию, бороться с депрессией и даже помочь нам похудеть.

Вот 14 причин, по которым ежедневная доза кофе полезна для вашего здоровья.

Кофе и его польза
  1. Кофеин повышает уровень вашей энергии
    Кофеин может повысить наш уровень энергии, воздействуя на аденозиновые рецепторы в нашем мозге. Эти рецепторы связываются с нашими нервными мембранами, что уменьшает и замедляет нашу нейронную активность, заставляя нас чувствовать себя вялыми. Когда мы потребляем кофеин, это связывается с нервными мембранами, оставляя меньше места для аденозиновых рецепторов, следовательно, это уменьшает нашу усталость.Кофеин также оказывает влияние на наши надпочечники. При стимуляции наши надпочечники производят адреналин, обычно известный как летающий или боевой гормон, который дает нам прилив энергии.
  2. Кофеин снижает риск самоубийства и депрессии
    Исследование, проведенное медицинскими исследователями в Гарвардском университете в течение 24 лет, показало, что риск депрессии у женщин значительно снижается при употреблении кофеина. В этом исследовании измеряли потребление кофеина у 50 739 женщин и сравнивали его с уровнем депрессии.
  3. Хотя Гарвард отметил, что необходимы дополнительные исследования, первые выводы свидетельствуют о том, что более высокое потребление кофеина фактически снижает риск депрессии и самоубийств у женщин.
  4. Кофеин укрепляет ДНК
    Цепи ДНК разрываются естественным образом, и наши тела обычно восстанавливают их, но это не всегда так просто. Например, двойной разрыв цепи может привести к тому, что ваш организм начнет вырабатывать мутированные клетки, которые часто являются раковыми. Естественно, этого мы определенно хотим избежать, и недавнее исследование Европейского журнала питания показало, что кофеин укрепляет цепи ДНК и помогает предотвратить опасные нарушения. В одномесячном исследовании приняли участие здоровые мужчины с одинаковым весом и соблюдением диеты. После гонки контрольной группе давали 750 мл питьевой воды, а испытуемой группе давали 750 мл темного жареного кофе для питья. Результаты показали, что разрывы цепей ДНК несколько увеличились у тех, кто пил воду, и значительно снизились у тех, кто пил кофе. На самом деле разница между двумя группами составила 27%. Тест убедительно продемонстрировал, что кофеин может помочь стабилизировать ДНК.
  5. Кофеин уменьшает тягу к еде
    Потребление кофеина может помочь обуздать тягу и подавить аппетит. В сочетании с повышенной энергией, которая означает, что вы все еще можете заниматься спортом или, по крайней мере, выполнять свою повседневную жизнь, без побочных эффектов или ощущения медлительности, это может очень помочь любому, кто пытается сохранить свой вес.Университет Гриффита в Австралии в настоящее время проводит исследования в этой области. Участники получают напиток с завтраком и еще два часа спустя, и их чувство голода или сытости контролируется в течение четырех и пяти часов.
    Одна группа получает кофе с кофеином, другая группа получает воду и, что интересно, третья группа получает кофе без кофеина, что означает, что тест может проверить, влияет ли ум на голод. Группа, которая пьет кофе с кофеином, сообщает о значительно меньшем чувстве голода и жажды утром, чем у тех членов группы, которые пили воду и кофе без кофеина. Исследование все еще находится на ранних стадиях, и в настоящее время ведутся дополнительные исследования, но первые результаты указывают на определенную тенденцию между потреблением кофеина и предотвращением тяги.
  6. Кофеин сжигает калории
    Американское общество клинического питания провело исследование, целью которого было продемонстрировать, что кофеин стимулирует термогенез у людей. Термогенез — это производство тепла, и это тепло позволяет организму сжигать калории намного быстрее. Он улучшается с помощью упражнений, и если это в сочетании с кофеином, последствия гораздо более заметны. Исследование выявило что те, кто потреблял кофеин, сжигали больше калорий при занятиях спортом, чем те, кто этого не делал.
  7. Кофеин улучшает уровень концентрации
    Передняя поясная извилина и передняя поясная извилина в префронтальной доле вашего мозга работают вместе, чтобы контролировать их концентрацию внимания. Исследование, проведенное в 2005 году в Медицинском университете в Инсбруке, Австрия, с использованием магнитно-резонансных сканеров показало, что кофеин способствует повышению мозговой активности.
  8. Кофеин стимулирует центральную нервную систему
    Кофеин может негативно влиять на центральную нервную систему, так как он может вызывать межклеточную мобилизацию кальция и ингибирование основных фосфодиэстераз. Однако Национальный институт здравоохранения обнаружил, что для того, чтобы кофеин имел эти побочные эффекты, его следует употреблять в больших количествах, чем это возможно при его употреблении.При нормальном потреблении кофеина, выпивая кофе, энергетические напитки и натуральный кофеин, не-надпочечные нейроны активируются и выброс этих гормонов заставит вас чувствовать себя счастливым и окажет положительное влияние на способность мозга к обучению и памяти. Это также может улучшить вашу координацию.
  9. Кофеин может быть спасителем
    Как уже обсуждалось, кофеин снижает риск депрессии и самоубийства, а также помогает поддерживать здоровый вес, что означает, что вы с меньшей вероятностью умрете от болезней, связанных с ожирением, таких как диабет. Ваш риск развития заболеваний печени и сердечно-сосудистых заболеваний также может быть снижен путем регулярного употребления кофеина.Исследование 2005 года, опубликованное в журнале AHA Journal, показало прямую связь между употреблением кофе и продолжительностью жизни. Исследование, которое проводилось на более чем 200 000 человек, показало, что употребление 1-5 чашек кофе в день может снизить риск преждевременной смерти до 15%.
  10. Кофе полезен
    Хотя кофеин можно употреблять разными способами, большинство из нас пьют наш собственный кофейный раствор. Кофе не только содержит кофеин: он содержит большое количество других минералов и соединений, которые делают его одним из самых полезных для здоровья напитков. Он полон природных антиоксидантов, которые помогают вашему организму функционировать здоровым образом.
  11. Кофеин снижает риск некоторых заболеваний
    Сколько надо выпить чашек кофе, чтобы быть здоровым?
    Клинически доказано, что потребление кофеина снижает риск:
    • Болезнь Альцгеймера / Деменция: Национальный институт здравоохранения провел серию исследований CAIDE. В трех из пяти исследований результаты показали, что употребление 3-5 чашек кофе в день снижает риск развития болезни Альцгеймера и деменции на 65%.
    • Болезни сердца: исследования, проведенные Американской кардиологической ассоциацией, показали, что 1-2 чашки кофе в день могут снизить риск сердечных заболеваний. Они отмечают, что некоторые результаты противоречивы, но, поскольку нет умеренных последствий употребления кофе в умеренных количествах, они рекомендуют его в качестве хорошей практики.
    • Подагра. Исследование, проведенное среди 46 000 мужчин, показало, что воздействие кофеина на профилактику подагры очень значительно. Хотя употребление 1-3 чашек кофе в день только снижало риск на 8%, этот показатель вырос до 40% для тех, кто пил 3-5 чашек в день. Что касается тех, кто пьет больше 6 чашек, риск подагры снижается до 60%.
    • Диабет 2 типа: Гарвардский университет провел исследование на 128 000 человек. Это исследование показало, что у тех, кто пил 3 или более чашек кофе в день, вероятность развития диабета 2 типа была на 37% ниже, чем у тех, кто пил только 1-2 чашки в день. Он также показал, что на каждую чашку кофе, которую вы исключаете из своего рациона, риск развития диабета 2 типа увеличивается на 11%.
  12. Кофеин улучшает настроение и бодрствование
    Как уже говорилось ранее, потребление кофеина увеличивает выработку допамина и серотонина (гормонов счастья) в вашем мозгу. Эти гормоны в совокупности повышают наше настроение и дают нам заряд энергии, что, в свою очередь, повышает наше настроение.
  13. Кофеин улучшает вашу кратковременную память
    Недавние исследования, проведенные в Университете Джона Хопкинса, обнаружили прямую положительную корреляцию между потреблением кофеина и кратковременной памятью.Контрольная группа получала плацебо, в то время как испытуемая группа получала таблетку, содержащую 200 мг кофеина, через пять минут после изучения серии изображений. На следующий день участники были оценены, чтобы увидеть, сколько изображений они запомнили. Группа, которая потребляла таблетки, работала намного лучше, чем контрольная группа.
  14. Кофе является крупнейшим источником антиоксидантов
    Как упоминалось ранее, кофе содержит широкий спектр антиоксидантов. Это может помочь защитить нас от свободных радикалов, которые, по мнению многих медицинских экспертов, могут вызвать рак и другие заболевания.
Рейтинг
( 2 оценки, среднее 5 из 5 )
Lissi/ автор статьи
Загрузка ...
World Web Info
Все самое необходимое и интересное. Присоединяйтесь!
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*
Генерация пароля