здоровье глаз

Глаза являются одним из главных органов в организме человека, которые выполняют невероятно важную функцию. Для того чтобы наши глаза были здоровыми, необходимо ежедневно питать их веществами полезными для зрения, которые скрыты в определенных продуктах.

Абрикосы

Абрикосы очень ценны для здоровья глаз, будь то свежие или сушеные. Они содержат большое количество бета-каротина, альфа-каротина, лютеина, рутина и зеаксантина – все это жизненно важно для глаз.

Ежевика

Ежевика также содержит огромное количество альфа и бета-каротина, хотя ее цвет может смутить вас, потому что мы привыкли к тому, что эти вещества находятся в оранжевых фруктах и ​​овощах.

Черника

Черника входит в число суперпродуктов, чрезвычайно полезных для глаз. Она насыщена антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами, вызывающих заболевания глаз и травмы, особенно преждевременное старение макулы и сетчатки.

Брокколи

Брокколи входит в число зеленых крестоцветных овощей, чрезвычайно богатых альфа и бета-каротином, лютеином, рутином и зеаксантином.

Морковь

Мы знаем, что морковь хороша для глаз, но мы не можем не упомянуть ее. В ней содержится большое число веществ полезных для функций зрительного органа.

Вместе с ней вы также можете наслаждаться другими окрашенными оранжевыми фруктами и овощами, которые содержат одни и те же полезные вещества – тыкву, персики, манго, сладкий картофель.

Грейпфрут

Горькие фрукты содержат вещество Наринггин, которое помогает в борьбе со многими заболеваниями глаз. Грейпфрут также является отличным дополнением к вашей диете для похудения, поскольку он ускоряет распад жира. Богат витамином С, который как антиоксидант борется за здоровье ваших глаз и вашей иммунной системы.

Зеленый чай

Многочисленные исследования показали, что мощные антиоксиданты в зеленом чае являются важным фактором в профилактике различных заболеваний и дегенерации глаз. Пейте стакан зеленого чая раз в день.

Чей льняной

Он богат жирными кислотами витамина Е и омега-3, которые питают глазную ткань и зрительный нерв, уменьшают воспаление и борются с свободными радикалами.

Листовые овощи

Полезные во многих отношениях листовые овощи также помогают в здоровье глаз. Они мало калорийны, но богаты кучей полезных питательных веществ, включая липоевую кислоту, среди прочего, которые содержатся в перечисленных выше и ниже продуктах.

Орехи

Большинство орехов содержат большое количество витамина Е и рутина, которые важны для глаз. Среди самых полезных для глаз – кешью, бразильский орех, грецкий орех, фундук.

5

Здоровый образ жизни, продлевает ее.