10 советов по снижению веса, которые действительно работают

Какая женщина не хотела бы великолепно выглядеть в обтягивающем платье с обнаженной спиной, без того, чтобы это стоило ей месяцев изнурительных диет и тренировок. Конечно, каждая. Чтобы достичь этой желанной цели, в конечном итоге вы должны следовать нескольким простым советам, которые могут показаться удивительными, но на самом деле работают.

  1. Забудьте о детоксикации
    Детоксифицирующие диеты, добавки и магические таблетки, которые обещают больше здоровья и более тонкую талию в течение недели или месяца, не нужны. По правде говоря, ваша печень — это вывод токсинов из организма. Поэтому, если она работает правильно и здорова, токсины не остаются в организме. Вместо того, чтобы полагаться на то, что что-то или кто-то может сделать вас здоровыми и счастливыми в течение 7 дней, придерживайтесь сбалансированной диеты и здорового меню каждый день.
  2. Не вычеркивайте продукты из своего рациона
    Любое ограничение приводит к дефициту, обратному эффекту йо-йо, ферментативным нарушениям из-за отсутствия продукта, гормональным изменениям и многому другому. Не лишайте организм никакой пищи. Просто будьте осторожны с КОЛИЧЕСТВОМ и ЧАСТОТОЙ приема пищи.
  3. Обещайте себе сделать и сделайте, наконец-то,хотя бы одно из блюд здоровым
    Если вам трудно придерживаться определенной диеты, и это вас беспокоит, попробуйте сначала только один раз в день прием «правильной» пищи. Неважно, если это завтрак, обед или ужин, постарайтесь сделать вашу еду максимально здоровой. Ваше тело поблагодарит вас.
  4. Занимайтесь спортом, но помните, что немного — это уже много
    Когда дело доходит до обучения, мотивация человека также является одной из самых больших проблем, с которыми сталкивается большинство людей. Помните, что вам не нужно ходить в тренажерный зал на 2-3 часа каждый день, чтобы ваше тело чувствовало себя хорошо и в тонусе. Когда дело доходит до упражнений и мало, это уже много. Важно не прекращать движение.
  5. Питайтесь в ресторанах только в особых случаях
    Приготовление пищи занимает много времени. Не у всех есть возможность готовить свежие продукты каждый день. Именно поэтому рестораны и кафе приходят на помощь. Еда там вкусная, легко доступная, но вы не всегда можете быть уверены, сколько калорий вы потребляете, как они выглядят, каковы скрытые ловушки в готовой пище.
    Чтобы знать, что и сколько вы потребляете, готовьте еду дома. Это не сложно, это весело.
  6. Не делайте перерывов только на еду, пока вы на работе
    Если для того, чтобы встать со стола, нужно немного поесть или сходить в магазин, ваши килограммы начнут идти в рост. Постарайтесь сделать ваш отдых полезным.
  7. Сделайте воду своим любимым напитком
    Вода всегда должна быть рядом с вами. Это должно занимать самую важную часть вашего ежедневного потребления жидкости. Отдайте предпочтение воде и ограничьте все другие напитки. Ваша талия поблагодарит вас.
  8. Поднимайте гантели
    Силовые упражнения полезны для повышения мышечного тонуса и улучшения их способности сжигать больше калорий. Чем чаще вы делаете силовые упражнения, тем лучше.
  9. Добавьте зеленые овощи в каждую порцию в течение дня
    Они содержат мало калорий, но много клетчатки. Они насыщают, снабжают организм важными питательными веществами и витаминами, уменьшают отеки, ускоряют обмен веществ.
  10. Не храните сладости в вашем доме
    Убедитесь, что когда вы хотите съесть шоколад, вафли, конфеты или печенье, вы должны одеться и пройти весь путь до продуктового магазина, чтобы утолить голод к сладкому. Это поможет вам. Чем дальше эти искушения исходят от ваших глаз, тем лучше для вашей талии и бедер.

И вот вам рецепт диетического кубанского борща, от которого вас можно будет оттянуть только за уши.

Борщь

В кипящую воду (здесь все на 3 литра) положите 4 нарезанных картофелины. Когда вода с ними закипит, то положите туда же нарезанную капусту (густоту определите сами) и один болгарский перец (можно и без него), посолите по вкусу. Пока эта смесь кипит на небольшом огне, приготовьте заправку: растопите 1 ст.ложку сливочного масла и положите в него 1 нарезанную луковицу. Лук станет прозрачным, добавляем натертую небольшую свеклу и морковь (по 1шт). Не забываем помешивать периодически. Смесь овощей стала мягкой — добавляем 2 столовых ложки томатной пасты (или молотые помидоры, если лето, помидорчики свои и вкусные), и доливаем примерно половину литра кипятка, 1-2 лавровых листочка и несколько горошин черного перца. Все пусть тушится на небольшом огне. Пробуем и по вкусу можно добавить 1-2 ч. ложки сахара, если вы любите послаще, или сок лимона (можно заменить лимонной кислотой), если вы любите кислый вкус. Заправку можно готовить заранее!

Когда картошка будет в полуготовности, вливаем заправку в борщ и даем все дойти до готовности. Все овощи мягкие, в этот момент добавляем хорошую гость нарезанных трав: укроп, петрушка (все, что любите), выдавливаете в борщ несколько зубчиков чеснока. Как только пошел аромат чеснока, выключайте и можно подавать к столу, не забыв подать и сметану. Секрет борща еще в том, что он, настаиваясь, становится еще вкуснее, а потому на следующий день он будет еще более вкусным. Абсолютно диетический, очень аппетитный и вкусный!

Стоимость кастрюли такого борща всего примерно 40 рублей, а накормить им можно всю семью!

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Lissi/ автор статьи
Загрузка ...
World Web Info
Все самое необходимое и интересное. Присоединяйтесь!
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*
Генерация пароля