Зимняя депрессия — естественные способы борьбы

Зима также означает радость от снега, но также и меньшее количество часов естественного света и холод.
Поэтому многие люди подвержены зимней депрессии. Это естественное явление. Не стоит волноваться, но и оставлять все как есть нет смысла.
Есть естественные способы снова почувствовать себя хорошо.

Зимнюю депрессию на специализированном языке называют сезонным аффективным расстройством. Это тип расстройства, который также поражает психически здоровых людей. Однако в определенные месяцы года, обычно зимой, они испытывают депрессивные симптомы. Чаще всего от этой проблемы страдают женщины.
Представляем несколько способов контролировать и преодолевать зимнюю депрессию

Регулярно делайте физические упражнения

Физические упражнения — эффективный способ борьбы с зимней депрессией. Дают немедленный стимул к хорошему настроению. Кроме того, упражнения или регулярные тренировки приносят бесчисленные преимущества для здоровья.
Они регулируют кровяное давление, защищают сердце от болезней и повышают самооценку.
График занятий не реже трех раз в неделю. Можно пойти в спортзал, поплавать, покататься на коньках и т. д. Если у вас нет времени, попробуйте утром 10 минут заниматься гимнастикой, поднимайтесь по лестнице, не используя лифт или эскалатор, и ходите пешком не менее получаса каждый день.

печаль

Наслаждайтесь естественным светом

Неважно, как долго вы хдолжны оставаться в помещении. Важно выходить на улицу и наслаждаться естественным освещением.
Лучше всего выходить на улицу в полдень и в ясные дни, чтобы получить лучший эфект. Даже если это не солнечный день, естественный свет в полдень будет полезен.

Как бороться с зимней депрессией с помощью света

Естественный свет утром, когда вы просыпаетесь, помогает повысить уровень естественных антидепрессантов в мозгу. Вы производите больше серотонина (гормона, вызывающего хорошее настроение) в дни с большим количеством естественного света.

Даже находясь дома или в офисе, убедитесь, что вокруг вас как можно больше естественного света. Раздвиньте шторы или жалюзи. Выберите для стен белый или светлый цвет, отражающий естественный свет. Держитесь как можно ближе к окну. И зимняя депрессия останется в дали от вас.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Максим Малышев/ автор статьи

Опыт делает нас мудрее, но не мешает ошибаться и повторять глупости.

Загрузка ...
World Web Info
World Web Info
Рекомендуем

Астрологические прогнозы

Рекомендуем

Здоровье и процветание