Как добиться успешной старости

Любой желает успешной старости. В преклонном возрасте можно сохранить свое здоровье, хорошее настроение и социальные отношения. Ниже советы психолога, чтобы преуспеть в старости.

Запущенная как синтез других концепций старости, концепция успешной старости вступает в противоречие с «обычной» старостью, которая имеет патологическое видение и смотрит на нее в соответствии с ее качеством, в соответствии с уровнем здоровья, способом функционирования и умение участвовать в различных действиях, контекстах.

Что значит успешная старость

Психолог Лаура-Мария Кожокару утверждает, что успешная старость предполагает развитие позитивного пути старения, определяемого наличием нескольких критериев:

  1. отсутствие болезней и снижение риска заболеваний и инвалидности;
  2. высокий уровень умственной и физической функциональности;
  3. поддержание эмоционального контроля и поддержание чувства внутреннего удовлетворения;
  4. сохранение психологического и социального потенциала и благополучия;
  5. хороший уровень энергии для активного занятия в жизни;
  6. постоянство в поддержании близких отношений с окружающими;
  7. постоянное и качественное участие в семейной и общественной деятельности.

Успешная старость через сбалансированную жизнь

Для того, чтобы конкретно реализовать эту концепцию, необходимо как можно раньше сформулировать и запустить сбалансированную жизненную программу, которая предусматривает переход к этой фазе жизни.
Кратко, стратегии для успешной старости: профилактика, предотвращение предсказуемых проблем, защита существующего здоровья и функционального состояния, улучшение существующего здоровья и функционального состояния, постоянная самооценка — объясняет психолог Лаура Мария Кожокару.

Как добиться успешной старости

По словам специалиста, для успешной старости желательно учитывать следующие аспекты:

Уход за телом
Вам нужно потреблять меньше калорий. Также принимайте пищевые добавки, витамины, клетчатку и минералы. Позаботьтесь о хорошем увлажнении тела. Особое внимание уделяйте коже, лицу, волосам и ногтям. Не пренебрегайте физическими нагрузками и упражнениями.

Показаны кардиоупражнения, если нет противопоказаний, ходьба, езда на велосипеде, плавание, гимнастика и танцы, упражнения на гибкость, удлинение мышц, тонус и равновесие, дыхательные упражнения, расслабление.
Как можно активнее вести половую жизнь. Не забывайте отдыхать (расслабление, спокойные занятия, хобби). Спите 6-8 часов в сутки.

Следите за душевным и эмоциональным состоянием
Оптимизируйте состояние с помощью когнитивных вмешательств и методов когнитивной тренировки. Сохраняйте и тренируйте память. Изучите техники осознанности. Тренируйте свой контроль над эмоциями, повышая свою терпимость к реальности, как она есть, повышая свою способность справляться с трудностями и повышая устойчивость к новой информации.
Ищите поддержки у любого человека. Освойте управление стрессорами. Развивайте свой оптимизм, напористость, креативность. Развивайте и защищайте свои индивидуальные качества.

Забота об энергетическом и духовном теле
Чтобы преуспеть в старости, практикуйте духовность. Например, сходите в церковь, почитайте Библию или другие священные книги, посмотрите документальные фильмы на эту тему и так далее. Ищите смыслы жизни и конечности бытия. Учитесь на жизненных уроках (своих или чужих). Найдите позитивные, высокие смыслы и цели, ценности. Практикуйте позитивный взгляд на жизнь. Развивайте мудрость. Простите себя, примиритесь с людьми, с которыми вы поссорились. Примите то, что происходит. Будьте благодарны за все хорошее в своей жизни.

Успешная старость за счет поддержания отношений
Не изолируйтесь. Поддерживайте связь с семьей, друзьями и соседями. Не отказывайтесь от приглашений. Попробуйте получить новые впечатления. Отправляйтесь в места, где вы никогда не были. Запишитесь на курс или в клуб. Найдите и поддерживайте свой круг. Поддерживайте уравновешенные отношения с семьей, а также независимость и автономию.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Пользователь World Web Info
София/ автор статьи

Всё самое лучшее случается неожиданно

Добавить комментарий
World Web Info
Все самое интересное - Астрология.